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闵行周日24号下午两点到五点公益唱诵、冥想、茶聊小聚
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噢姆唱诵，你一定要了解的是！
OM冥想，即是在整个冥想过程中唱诵AUM，以及不断的唱诵AUM，这语音唱的与呼气过程一样长；感觉声音由从脐轮发出，逐渐达到心轮，当闭嘴发“呣”音，如由后脑上至顶轮，然后在头脑部产生共鸣。
每次吸气时在心里默念OM，感觉你通过每一个毛孔吸入数十亿个OM的音节。想象这几十亿个音节进入你整个身心的最深处，带来平和、安宁和无畏的心情，感到你身心的每一个细胞都充满了平和、安宁与力量。每次呼气，出声唱OM音节时，又将这种平、安宁与宇宙乃至一切生灵共鸣。
A-U-M的音节可高可低，您可依个人当时的心情，发出不同音阶的OM。或是您可唱成O-M。吟唱出这个O-M(或A-U-M)的声波，感到自己身体的振动，这种振动仿佛把体内的能量激发出来，当自己身、心状况好，情绪稳定时，深吸一口气，吐气唱出A---U---M---时，不但中气十足，与身体共振非常强烈，也延续得非常久。可是当精神不佳或是心绪杂乱时，这个OM不但有气无力，且毫无能量。
另外，若您细心感觉，会发现，吟唱OM是个绝妙的声波疗法。因它的共鸣腔可以在额头，可以在喉咙，您也可以专注在丹田，它振动方式会因位置不同而异，它的振动更可直接按摩那附近的Charkra脉轮（七轮瑜伽讲：从会阴附近一直往头部，有七个脉轮，是汇集能量的中心），吟唱这个简单的声音就有体内按摩的效用，真的是妙不可言。
注：Mantra是古印度人传唱数千年的曲子。有的是歌颂上天、神明；有的只是单纯的平抚人心的音律。瑜伽行者认为：多多唱诵能让人心情放松、心跳放慢，让杂念、妄想虑清......
唵[om] ǎn 是印度教和印度其他宗教的咒语。据说其法力超过其他一切经咒。由ɑ阿、u乌、m姆三个音组成(在梵语中ɑ和u连在一起成为o)。
表示空、天、地三界；
也表示梵天、毗湿奴和湿婆三大神；
还表示《梨俱吠陀》、《耶柔吠陀》(或译《夜柔吠陀》)、《娑摩吠陀》三部《吠陀》。为此，唵神秘地包罗了宇宙的精华。印度教信徒在祈祷、诵经和禅思的开头和终结，都要发此咒语，佛教和耆那教的礼仪上也普遍使用。
唱颂时的舌头运动会触碰到上腭的NAAD穴位。Naad是所有时代所有语言的基本声音，这种声音来自一个共同的源泉或音流，它是所有的语言，也是在所有人类交流背后的宇宙密码。
Naad，是人类交流背后的宇宙密码
上腭就是口腔的顶部，它有两部分组成：硬腭和软腭，硬腭我们通常认为就是口腔的顶部，从牙齿的后部一直到柔软组织开始，软腭在硬腭的后方。
在口腔顶部的硬腭上有84个穴位，在靠近牙齿背面的硬腭边缘上有32对穴位（64个穴位），也就是每个牙齿后面有4个穴位,另外20个穴位处于上腭中央的U形部位，左右各10个。
每个人穴位的位置会因为上腭形状的不同而稍有不同，但弯曲的形状是共有的。
Naad穴位如同大脑的输入键盘，以化学成分变化调节人体机能
舌头各个部分的运动都会刺激这些穴位，这些穴位就像电脑的输入键盘，这个电脑处于大脑的视丘下部区域，它能接收到Shabd的重复声音模式制造的脉冲，而这会被翻译成调节化学成份的信息，并传送到全身和大脑所有的活跃区域。
它通过血管和脑垂体--也就是身体分泌腺的总管--连在一起，视丘下部也控制诸如饥饿、 口渴、体温和睡眠等生命功能。它也是调节情绪、冲动的行为和性活动的开关。
Shabd的声音脉冲会调节内分泌而影响全身
Shabd Guru的特殊模式刺激了视丘下部，并改变了大脑的化学作用。
这调节了内分泌系统和新陈代谢的功能，形成了中性的平和的心意，并且加强了免疫系统。
很多心意的积极状态可以靠运用Shabd Guru而进入。
它能够克服抑郁，增强智慧和直觉，并且开发慈悲心的力量。
唱诵的益处
• 平静躁动不安的头脑和情绪，带来宁静和平衡的状态
• 创造强大的平衡与疗愈振动，可促进身体的疗愈过程
• 提高意识
• 培养爱和巴克提(奉献)
• 可使人体验曾在心轮出现的神奇的声音：如蟋蟀声、钹或曼吉拉、海螺、七弦琴或琵琶、长笛、小号、雷声
• 消除恐惧
• 对失眠症有帮助
• 对孕期和产后恢复期有益
• 使声音变美
• 使人脚踏实地
• 对其他人提供远程帮助
• 有助于死者安息
• 提升环境和地球的振动与意识
哪些人适合参加？
无论人们的年龄、宗教或文化背景如何，所有人都欢迎参加。
对于一些特殊情况：
重病患者
整个唱诵过程可以专门为一个重病患者而设，这个人可以坐或者躺在中间，其他参与者围绕他形成一个圈，唱诵过程中不需要换座位。在中心的人如果感觉不舒服，可以不唱，唱诵时长取决于中间那个人的情况。
儿童
儿童也可以参加噢姆唱诵，但他们要能坐着并全程保持唱诵。小朋友可以让他们安静的坐在他们父母的膝盖上，不唱诵。重要的是他们不会烦躁不安或打扰其他参与者。
注意！
以下的人不应该参加噢姆唱诵，因为他们可能不会从中受益，而且他们的行为可能会干扰其他的参与者。这些人有：
• 目前或者曾经有严重的精神疾病患者
• 处于受酒精影响状态的人
• 处于受非处方毒品影响状态的人
这些人可以接受噢姆唱诵的远程支持。远程支持的方法，组织者会在开展噢姆唱诵时告知。
时间：每周日下午2点-3点唱诵时间
（唱诵以昆达里尼或高频能量音乐为主）
3点到5点茶聊共修
地点：上海虹桥金斯花园（金雨路88弄）
参加方式：进群接龙（公益活动无需费用）
联系方式：小张张老师17625226134
（同微信号）
小张老师个人教学 历
2012年开始在y+瑜伽中心练习瑜伽体式和呼吸冥想
2016年在台湾完成为期三周（美国国际kundalini瑜伽研究院）组织的一级教师师资培训
2016年（美国国际kundalini瑜伽研究院）二级教师师资培训（在训中）
2016年师从Tonie老师学习铜锣
2016年12天女性进修营工作坊
2017年台湾白谭崔活动
曾经是Ramadasa公司上海教师共修团长，负责每个月一次的上海地区昆达老师的共修活动。
曾经营管理着江宁路哈睿kundalini瑜伽中心两年左右
同时也是SRT灵性反应疗法，远程能量疗愈师，水疗home spa疗愈师
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