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【爱生美】八段锦传播之旅
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八段锦起源之说最早是在汉代：
三座西汉的墓葬中发现了一幅距今 1200 多年的导引图，其中有 5个动作与后世立式八段锦的功法动作相似。
名词“八段锦”出现在魏晋南北朝：八段锦最早的文字记载出现在东晋《神仙传》，作者是葛洪。
宋代以后八段锦逐渐形成：经道士的传播，八段锦得以流传和发展。按习练体势可以将八段锦分为立式和坐式。坐式八段锦受道家思想影响较深，重在静养心神，主要以吐纳以及自我按摩相结合的方式为主，偏于静养，力度温和，动作幅度小，偏于腰部以上的肢体运动。立式八段锦是指以动作导引为主的肢体运动，立式重于“摇筋骨、动肢节”，动作幅度大，有利于全身肢体的协调运动。
本次公益课八段锦来自终南山，由终南北支隐宗门人正弘居士教授。市面上所传八段锦大多只具其形不具其神，正弘老师所教授的八段锦形神兼备，注重外形与呼吸的配合，发劲与神意的配合，乃终南山正宗嫡传。
长期习练八段锦的功效
①习练八段锦可以对老年人肠道菌群的生长、繁殖产生积极影响。
②八段锦锻炼能改善负面情绪：习练者可以提高准确识别自己情绪的能力，表现出更强的情绪接受状态以及更强的执行控制力，进而提升控制情绪的能力。八段锦可调节免疫功能，提高抗氧化的能力。
④八段锦还可以起到改善血管内皮功能的作用，对于原发性高血压患者,习练 24 周的八段锦后,降低收缩压和舒张压的同时,一氧化氮合酶蛋白( NOS)表达水平，一氧化氮( NO)水平显著升高。
结语
八段锦是八段锦是我国历史文化的瑰宝，在阴阳、经络、脏腑等中医理论的指导下，八段锦在祛病保健、康复治疗等方面发挥了重要作用。
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