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OLS女性幸福力之能量加油站 - 精力管理
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调查显示，超过70%的职场人反映面临较高的压力水平，超过40％的出现不同程度的焦虑情绪，30%的表现为心烦易怒、烦躁不安，且呈上升趋势。尤其女性职场精英们，既要履行管理者的职责，同时又是众多事务的执行督促者，往往要从企业忙到家里，从工作日忙到周末假期，从孩子忙到先生老人。。。 然而，不断延长工作时间，不可避免地会损害身体、精神和情感，从而导致精力涣散，身体倦怠与疲劳，关系出现矛盾冲突，发展遇到停滞瓶颈，情绪难以控制管理，生活诸多不顺。。。
做好精力管理是对时间管理的突破和提升。它颠覆了传统的关于饮食营养、健身与健康、压力与情绪、专注与正念等多方面错误的观念。 精力管理最初被用于职业精英运动员的基础训练，后被压力大、 风险高、责任重的特殊职业如特种兵、FBI、警察、消防、 救生等引进为训练工具，近年来被企业发展并用于管理培训。 历经三十余年，精力管理已被证实是对全人发展、全情投入、系统提升动力和能力最为行之有效的个人成长技术。
沙龙课程主要内容：
l 识别职场高压力的预警信号
Ø 开场赋能活动
Ø 了解压力信号与身体变化
Ø 调适压力的关键
l 精力管理，赋能身心的训练方法
Ø 精力管理初体验 - 身健康，心自由
* 身体觉察 * 正念伸展 * 呼吸空间 * 能量冥想
Ø 精力管理的核心要素
* 潜意识的影响力 * 自驱性神经可塑激发潜能 * 如何做到精充、气壮、神明
Ø 精力管理成长四部曲
*身体篇 *情绪篇 *脑力篇 *精神篇
Ø 精力管理的巨大实践价值
* 稳定脑波/活化大脑 * 改善睡眠/提升专注 * 改善情绪和身心健康
l 融入日常生活中的精力能量训练
Ø 唤起内在驱动力与日常训练的应用场景
Ø 能量练习的辅助工具：脑波音乐、正念冥想APP等
Ø 分享与交流
课程收益：
l 体能提升：学习调整身体效能，更容易修复疲劳带来的影响，保持充沛体力
l 情感相连：舒缓压力，超越负面情绪的掌控，发展积极正向的情绪能量
l 思想专注：心智清明，懂得摆脱焦虑并专注当下，思维宽广敞开并且积极敏锐
l 知行合一：明确愿景与使命，挖掘内在的动力和力量，采取行动迭代升级认知
活动带领师
Wendy ZHANG
张春瑾老师
正念身心能量教练、团队赋能引导师、心理学硕士
资深培训师/引导师/咨询顾问
长江商学院EMBA，管理心理学硕士；
20年世界500强跨国集团公司组织人才发展和项目管理经验 • 英国RtCatch量化人力资源管理顾问师；
美国太平洋学院情商领导力认证讲师 • 非暴力沟通/正念领导力/情绪压力管理/精力能量管理授权认证培训师 • CSA引导培训师，
HBDI全脑优势认证培训师，
变革领导力沙盘模拟认证培训师
备注：
1. 本次活动分为线上线下两场。
线上课为入门课，线下课是互动体验课，对精力管理和正念减压不太熟悉的同学，强烈推荐先参与线上课，再来参下线下的互动体验沙龙，也可以直接参加线下沙龙。
线上沙龙时间为12月17日（周四）晚上20:00-21:00，使用ZOOM平台进行授课。
线下体验时间为12月22日（周二）晚上19:00-21:00，地点为欧爱喜中心309室。
2. 本活动不接受退款，如有事不能来，请自行转让名额
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