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深圳《静坐与冥想》周三晚公开课
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您相信吗？，每天进行冥想将大大有助于你内心的平静。每天到30分钟的冥想练习能有效促进我们的身心健康。不管你平时是否坚持，有规律的冥想能使我们从忙碌的生活中理出头绪。这篇文章将介绍如何冥想，以及如何建立你个人日常冥想习惯的问题。
冥想成为1800万美国人选择的生活方式。在抑郁症发病率十年增加近20%、精神健康愈发被重视的当下，冥想进一步去宗教化进入日常生活似乎已经是不可逆的潮流。
冥想：精于内心平和的艺术
自我觉醒团体的创始人Paramahansa Yogananda（1893-1952）在一书《内心平和》中写到：“平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态。”Yougananda 被誉为贯穿东西方最伟大的灵魂导师之一。他曾写道，通过冥想能使人内心平静，缓解内心压力和紧张。
做冥想时，一个人必须暂时脱离现实世界。关掉你的手机和寻呼机，中断你的传真机，关闭电脑，打开自动答录机……在这段特殊的时间里，不要允许任何干扰。
冥想是对抗科技对我们生活不断干扰的一贴完美解毒剂。事实上，近期研究表明一天两次约20分钟的冥想能减少我们血管阻塞的几率，有效降低因心率衰竭和心绞痛引起的猝死风险。
冥想能有效减压，可增强免疫力
在生活中，从冥想到体育锻炼等行为可能增强免疫力。然而，大脑活动是否可以直接控制发生在脾脏等淋巴器官内的免疫反应，长久以来并没有严格的实验证据支持。清华大学、上海科技大学等联合研究团队发现行为调控抗体免疫的脑-脾神经通路。
清华大学免疫学研究所祁海课题组、上海科技大学胡霁课题组以及清华大学麦戈文脑科学研究所钟毅课题组通力合作，在小鼠模型里发现，脾脏如果丧失神经支配，疫苗接种后机体就不能正常产生抗体。进一步实验表明，这是因为大脑内被称为中央杏仁核和室旁核的区域有一类CRH神经元与脾神经相连。激活CRH神经元，会增加脾神经活动，进而可以增进疫苗接种产生的抗体；反之，抑制CRH神经元会降低疫苗的效力。进而他们还设计出了一种小鼠的行为范式，可以通过激活这一新发现的脑-脾神经通路来达到增强抗体产生的效果。这些发现，首次建立了大脑活动可以增进抗体产生的一条神经通路，指出了将来利用锻炼、冥想等行为增强疫苗效果、加强人体免疫力的可能。
该成果发表于《自然》杂志（Nature，2020，581：204-208），并入围“2020年度中国生命科学十大进展”。
湖南卫视著名主持人何炅在冥想
著名性格色彩导师乐嘉才师在冥想
静坐与冥想注意事项：
请穿宽松衣服，不宜穿牛仔裤，如果不会坐姿，不需要刻意的盘腿坐，可以随意一些。
刚开始做冥想时，会有睡意困意，不要刻意克服睡意困意，顺其自然。
每天坚持做30分钟的冥想，逐渐的使自己的坐姿正规，减少困意。
集体静坐冥想共修，会使我们更能入静，冥想效果更好！
如果感觉不舒服，可以随时停止。待心绪平静后，可以随时的继续。只要坚持就有效果。
要稳定情绪，忌心烦气燥，激动兴奋。心静后，在进入运动，才会有一个良好的效果。
不要吃得过饱，穿衣要合体舒适，环境要清静，空气流通无污浊。无外界干扰为佳。
静坐与冥想课程安排：
7：00～7：30 签到、入座、自由交流
7:30 准时开始
7:30～8：00 静坐与冥想理论知识讲解
8.00～8：20 静坐与冥想实操方法讲解
8:30～9：00 团体冥想第一阶段
9:00～9：30 团体冥想第二阶段
9:30～9：40 课后交流总结
9:40 活动结束
主办：深圳市觉者文化传播有限公司 催眠成功网培训中心
地址：深圳市龙岗区坂田五和街道阳光第五季花园咏梅二单元3楼3B室
一、乘地铁10号线<光雅园站>C出口即到，
二、公交:光雅园路口 317/328/ M383/ 612/
三、乘地铁5号环中线 <五和站>转1个站至光雅园下即到
电话咨询0755-89315536 13828714134 13686893135
深圳坂田五和[光雅园]站
每周三晚7:30--9:40 滚动开课
了解请加公众平台：CM111-999 或催眠成功网
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