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你是否常常陷入消极情绪里无法自拔?


你是否在低谷中容易对自己失去信心?
你不知道自己的状态该不该去看心理医生?

本次给大家分享一本颠覆认知的心理学入门书——《蛤蟆先生去看心理医生》

巴甫洛夫曾说过:




“一切固执沉重的忧郁和焦虑,足以给各种疾病打开方便之门。”



这世上,从来不缺带伤的人。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书,为无数在黑暗中挣扎的人带来了希望和光明。

作者罗伯特·戴博德是英国资深心理咨询师,这本书采用童话的形式,生动有趣地展示了一个人从抑郁到治愈的过程。

主人公蛤蟆先生本来是一个热情、时尚又爱冒险的家伙,可却突然深陷抑郁,不能自拔。

在朋友鼹鼠和河鼠的帮助下,他去找心理咨询师苍鹭做了十次心理咨询。

最后不仅恢复了正常的生活,重拾了快乐,内心也发生了改变。

蛤蟆先生,其实就是每一个你我的真实写照。

阿德勒曾说过:“幸福的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年。”

但不管幸福与否,人生都无法重来。

真正的成长,是与过去握手言和。

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向外看,痛苦的根源在于不原谅

鼹鼠还记得那次,走入蛤蟆庄园的场景。

树篱无人修剪,花坛杂草丛生,草坪落满黄叶,蓬乱凋敝,一看就是无人打理的样子。

发现蛤蟆时,他正窝在蛤蟆庄园的一把椅子上,一双失神的大眼睛半睁着,神色暗淡。

他每天无精打采,脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头,感觉自己没有价值,看到的一切都没有色彩。

蛤蟆抑郁了。朋友河鼠、鼹鼠和老獾为他联系了一名心理咨询师——苍鹭。

在苍鹭的启发和耐心地陪伴下,蛤蟆慢慢敞开心扉。

表面看,蛤蟆衣食无忧,还继承了父母的庄园和产业,可他却有严重的自卑敏感性格。

为了看起来合群,他活成了别人的开心果,佯装成热情的嬉皮士。

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在一次大醉后,他偷了一辆车,化妆成洗衣妇逃难。

他抢过马,偷过钱,一路颠沛流离,最终被捕入狱。

出狱后,他发现家园被黄鼠狼霸占,连最喜欢的校董一职,也即将被好友老獾取代。

不仅如此,他觉得朋友都在把他当傻瓜、当笑话。

蛤蟆不停地抱怨河鼠对他的冷嘲热讽,在河鼠生气时,还得违心地安抚它,苦苦哀求它。

他还愤愤不平地控诉老獾对自己的严厉批评,这让他想起了童年父亲对他的责骂和不满。

总之,在他心里,所有的不快乐和痛苦都是来源于他人对自己的伤害。

为此,他觉得无能为力,心理极度抑郁苦闷。

蛤蟆的消极状态和崩溃的感觉,像极了现实中迷茫的我们。

当一个人内心开始封闭、焦躁异常,不断否定和攻击自己,拒绝接纳别人,便没有了生活的激情和勇气。

轻则闷闷不乐,按部就班;重则抑郁消极,厌世轻生。

一个人向外求,内心永远得不到快乐和安宁。

原谅别人、原谅人生的不完美,就是放过自己。

与其抱怨外在的一切,不如观照一下自己的内心。

人生的剧本要如何书写取决于自己,每个人都可以成为更好的自己。

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向内看,幸福的钥匙在自己手中

心理学专家李雪说:


“人的一生,就是在一遍遍轮回童年的幸与不幸。”



随着咨询的深入,我们了解到蛤蟆的童年。

蛤蟆从小生长在“没有欢乐”的家庭里,父亲古板严苛,母亲懦弱无能。

即使被父亲批评,也只能默默忍受,不会受到安慰。

从7岁被送去私立学校,到大学选择拉丁语专业,再到毕业继承家族产业,蛤蟆人生的每一步,都是由别人决定。

为了得到认可,他努力取悦他们,可换来的却是横加指责。

长大后的蛤蟆活在童年的阴影里,裹挟着伤痕和失落,在挣扎徘徊中渐渐失去了自我。

他明明自卑敏感,却违心地装着自信和坚强;

他内心痛苦迷茫,却装着开心和无所谓。

抑郁后,他一度想要轻生。被好友河鼠制止,领着他来看心理医生。

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第一次来到苍鹭小筑,咨询师苍鹭问:“谁让你来的?”

蛤蟆不假思索地回答:“河鼠。”

但苍鹭却提醒他:“能让你来的,只有你自己。”

经过不断思考,蛤蟆终于明白:

他必须为自己的人生负责,不能指望别人来救赎自己。

在之后的每次咨询中,苍鹭只是抛出问题,都由蛤蟆自己来分析原因。

而苍鹭的问题一直是:



“这件事,你怎么看?”
“你会怎么做?”
“你感觉怎么样?”……



他开始关注自己的情绪和感受,不再寻求别人的认可和肯定。

在一次次与自己的对话中,蛤蟆的内心开始有了力量,有了幸福的感觉。

每个人的身上,都曾有蛤蟆先生的影子。

带着内心的伤,还要迎接着人生的风风雨雨。

从渴求获得外在的认可中,失去自我的存在感。

有人说:“如果难过,就努力抬头望天空吧,望着望着就忘了,它那么大,一定可以包容你的所有委屈。”

与其等待治愈,不如学会自愈。

当历尽千帆后,才发现开启内心幸福之门的钥匙就在自己手中。

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真正的成长,是与过去握手言和

第一次见到心理咨询师,蛤蟆先生问他:“你认为我会好起来吗?”

咨询师站定了,直视着蛤蟆的眼睛说:


“如果我不相信每个人都有能力变好,我就不会做这份工作了。”



在就诊的几个月里,蛤蟆在苍鹭的帮助下开启了自我探索之旅。

慢慢地,他接纳了自己痛苦的过去,愿意与自己的情绪和谐相处。

“情绪温度计”的打分,也从最初的1到2分升到了9分。

他耐心地去观察路边的小草,感受自然界的奇妙;

他重新把废弃的赛艇修好,划了一次船,感受久违的生活乐趣。

在苍鹭耐心地引导和鼓励下,蛤蟆终于大胆地迈出了第一步。

他勇敢地捍卫自己的权利,从好友手中夺回了校董的职位,还竞聘上了河岸板球俱乐部的主席。

他始终记得苍鹭说的一句话:“要不要与生活和解,你自己说了算。”

在自我疗愈的过程中,他不仅找回了快乐,也重拾了爱好。

他给自己买了一艘新船,参加了几次皮划艇比赛;

又开着自己最喜欢的大敞篷车 ,做了一次短途旅行。

他放弃了令他厌烦的家族产业,转而从事房地产,兴致勃勃地筹划开一家房地产公司。

不仅如此,他还要与过去的自己来一次告别。

他卖掉了蛤蟆庄园,另建了一处河岸新居,走出了这座承载他悲伤,见证他抑郁的豪宅。

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蛤蟆的故事告诉我们:想要抚平过往的伤痛,越过人生苦难,最终只能靠自己。

正如苍鹭在最后一次咨询时对蛤蟆所说的:



“如果你为自己负责,就会知道你有力量改变环境和自己。”



原来沉湎在一段往事彷徨无奈、痛不欲生的时候,释怀是明智的选择。

要想冲破心灵的枷锁、真正成长,就要有勇气与过去的自己握手言和。

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写在最后

《蛤蟆先生去看心理医生》的作者罗伯特·戴博德,曾将人生比作一条河流。

看似静静流淌,风平浪静,实则暗流涌动,危险重重。

人生苦乐,我们总会受伤,也总会迷茫。

但无论什么时候,真正能治愈自己的,只有自己。

不去抱怨,尽量担待;不怕孤单,努力沉淀。

你以为的弯路,可能有不一样的风景;你经历的缺憾,可能是上帝打开的另一扇窗。

愿每个人都能扔掉悲伤和孤寂,摆脱无助和漠然,和自己的过去握手言和。
生活能拯救的,永远是自己愿意走出来的人。

本次分享嘉宾:

蔺玮

个人简介:

樊登读书雨知教育认证翻转师

家庭教育指导师(高级)

正面管教家长讲师

专注力训练指导师

亲子游戏培训师

儿童礼仪高级讲师

童心童礼少儿礼仪大赛公益讲师

本期活动场地展示:


往期活动:

活动详情

时间:2022.11.11(周五)     下午14:30-16:30
地点:西安市雁塔区锦业路与丈八二路十字东北角西安绿地缤纷荟2楼坐忘书房

咨询电话:13325463415(同微信)

特别说明:

      本次活动由陕西渔书运营中心与坐忘书房联合举办,我们提倡图书循环利用,提倡绿色环保阅读,参加活动的书友带两本闲置书籍即可免费入场。

书籍要求:八九成新即可。不收:报刊、杂志、教辅、教材。

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渔书是全国最大的图书循环平台,成立于2017年6月15日,渔书通过图书循环的方式,推动全民低碳环保的阅读方式。

目前全国已有500多家实体书店,陕西省内目前已有70多家实体书店。分布于:西安、渭南、宝鸡、汉中、榆林、商洛等地。[嘿哈]

图书循环的意义和价值:

一本125g的书循环一次=15瓶500ml矿泉水 250g煤炭 550g木材,您每分享一本闲置书,就节约了这么多资源。[胜利][胜利][胜利]

参与渔书的方式[握手]:

1.家有闲置书籍,可通过渔书平台捐赠,每捐赠一本闲置书籍可获得一张2折购书券,可以在渔书任意实体书店消费。

2.欢迎来我们各家渔书店渔书,渔书店所有的书籍都是3.8折。

3.如果您有一家培训机构、酒店、民宿、茶馆、咖啡馆……想打造线下实体文化空间,渔书以最低成本帮您实现。书籍免费循环,强大的后台服务系统解决您的后顾之忧。

           

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