长大后谁不是离家出走，茫茫人海里游。
                                                      ——《大人中》

周三即信仰

知道我为什么学游泳嘛？
为啥？

我感觉自己快要坠入爱河了。

 我也想吃小英姐带的雪糕和Alice做的糖水！

我今年才发现室外游泳池有好几个池。
但我看你总是在那个大池子的角落。

嗯呢，我喜欢的YOU经常聚在那边。

 Alice小姐姐送的香薰，YOU都收到了嘛~

知道为什么大部分人都从蛙泳开始学吗？
蛙泳简单？
不是，有没有发现泳池水温很高？
是啊。

所以，温水煮青蛙听过伐？

 票圈最强晚霞摄影大赛——秋如作品一

他来游了一次就没见再来过了？
是啊，问过他了。

说是觉得不好喝，有时还上头。

 周日拉练上半场之先跑个10km

耳朵里的水怎么也弄不出来，焦躁。
慢慢弄啊，你急个锤子？

我怕错过YOU说的每一句话。

欢迎YOU积极拍摄最美晚霞——秋如作品二

我该怎么沉下去？
空杯心态你有听过吗。
就是把自己放空，自然就沉淀了。
我怎么浮不起来？

可能是你太“低调”了，才会掉下去沉底。

 新相机已到位，我来给YOU拍照了~

很乖~？

发什么神经呢？

我喜欢我喜欢的女孩穿这种潜水服来游泳。

 数了下，这期例跑帖所有合照都有强局身影！

哼，泳镜又起雾！
继续前进吧，雾散了，你就明白了。
或者，你总会看到YOU的身影破雾而来。

 举报，有人不来拉练去喝早茶！

忍不住化身一条固执的鱼，
逆着人群非要游过去，

结果被YOU拳打脚踢。

 人气女神Alice与“半马三兄弟”组合强强联合！

你在傻笑什么？
没，就是觉得你没化妆也这么好看。
尤其那点点雀斑，有种时尚和高级的感觉。

嘻嘻，太喜欢了！

 周日拉练下半场之今日你泡水未？

晚安，记得要梦见银河！
为啥？
没游够，梦里去找YOU在银河再游两圈。

特殊时期，例跑注意事项

1.例跑前5KM大部队一起跑，后5KM分配速跑，列队人员间隔1米以上
2.自我介绍时人员间隔0.5米以上
3.跑步时不用戴口罩，跑完步等汗液蒸发完再戴上，不要跑完脸上全是汗就戴上口罩造成口罩失效
4.跑完步后不要围在补给点，拿完补给就让开位置给其他人
5.看包人员要戴口罩清洗补给、切西瓜等
6.近期首次出现人员，扫码签到时检查绿码
7.如近期身体不适,有发烧症状的或其他不适合参加的人员请暂时不要报名例跑
8.刚开始运动的人，运动量不宜太大，要循序渐进。
9.气温较高，谨防中暑

第220期小编是性感大长腿埃塞尔比亚

如果YOU也想操刀下期文案

速速联系服务组

等 YOU~

要不你就再往下滑滑，

看看集合时间和注意事项呗？

↓↓↓↓↓↓

  ❤早晚气温较凉，适宜训练，记得带外套

    或换洗的衣物，以防感冒哟~

  悦跑圈跑团未加入YOU跑团宝安区队的，

  或被分到其他分区的可先退出现有跑团/分区，

  随后在跑团搜索跑团编号N1187直接加入

  YOU宝安区队。记住是 直接搜编号哦→N1187‍

 ❤YOU宝安西瓜基金❤YOU跑团是非营利性

  跑团，补给经费源于跑友赞助，将用于每周例跑、

  周末拉练，补给等，欢迎捐款捐物捐自己~

  宝安分区西瓜基金公示如下：

如要赞助请联系：鱼Z酱-微信：liyongyu138379

❤也欢迎大家分（fen）享美食哦～～

  ❤YOU宝安例跑注意事项❤

  ① 群昵称报名。为方便考勤，请用微信群昵称报名，且不要经常更改群昵称，为难副团吴队伍秘。周三下午18:30 报名关闭；

  ② 现场主动签到。到集合点打开帖子右上方蓝色≡我的订单☞电子票找服务组扫码签到，服务组有专人考勤；

  ③ 维护YOU形象。标记好水杯，不浪费水，不乱丢垃圾，注意言行举止；

  ④ 配合服务组工作。报名人数较多，活动现场恳请大家配合服务组，听从指挥，尊重他人；

  ⑤ 围绕【海滨广场】一圈1.25KM ，一起跑10KM，双排前进。前5KM全体一起慢摇6分半，慢的组在队伍前，快的组在队伍后；后5KM分3组配速，根据自己的配速，找好适合自己的队伍（报名结束后群里公布领跑 ）跟紧领跑~

  第（di)一组 配速600

  第（di)二组 配速530
  第（di)三组 配速500

 ❤请保持好队形，并量力而行！觉得慢了可以到前队队尾，觉得快了退到后队队尾~

 ❤YOU宝安例跑交通指南❤
 ☞地铁：
【五号线】宝华站下车C出口☞宝安图书馆方向
【十一号线】宝安站B、C出口☞宝安行政中心公交站
【一号线】宝安中心站E出口☞宝安行政中心公交站
 ☞公交：
【宝安行政中心】M473、M507
【宝安图书馆】M235、B828

❤YOU宝安例跑报名❤

  1、取消报名。每周三18:30例跑报名截止，服务组根据报名人数购买补给。出于契约精神，报名后临时有事的，请于活动当天18:30前在帖子里点电子票取消报名，不接受口头请假；

  2、放鸽子。报名后无故不来的，视为放鸽子 ，并请主动发红(hong)包给鱼Z酱（金额5元起）纳入例跑基金，截止报名后取消报名的也是放鸽子哦（补给按截止报名人数购买的）

  3、空降。尽量不空降，因补给是按报名人数购买的多了浪费少了不够喝，珍惜每一分西瓜金，才能一起跑得更环保更开心。从2017年7月起，空降人员，请准备空降包5元起；

  4、签到/考勤。请主动签到，如报名时未用群昵称或活动现场未及时签到，均视为鸽子 ；

  5、带朋友来例跑。欢迎带朋友来例跑，但需提前报名在姓名处备注推荐人-群昵称，方便核实～如瓜瓜带闺蜜Emily来例跑时，报名格式为：Emily(瓜瓜)。非跑团人员未填写推荐人的，服务组有权拒绝报名； 同时该人员放鸽子 ，由推荐人交鸽子费；

  6、看包。欢迎不便 的跑友来给大伙报名看包，并在配速栏选择看包；

  7、鸽子包/空降包 一律私发给鱼Z酱，群里发的拼手气红(hong)包不算哦。爱你们哟～

  8.为方便考勤，从2019年2月起，对于晚于周三18：30报名的，请在帖子上报『空降』，并主动找鱼Z酱缴纳空降包，空降包可报名时段：18:30~21:30。

  ❤YOU宝安服务组❤

  YOU宝安服务组成员（9人）：污队-老吴，瓜瓜，大雄，葭华，小伍，突突，阿杰，鱼Z酱，埃塞俄比亚。

  ❤有事请呼唤服务组哦～

  ❤YOU跑团免责声明❤

  免责申明：例跑期间，有人看包，请勿在包里存放贵重物品，

  若有遗失，概不负责；跑步是有一定风险的运动，例跑活动

  本活动组织者不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请

  参与活动跑友知悉，报名视为同意本活动组织者的免责申明！

  本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但

  不限于有以下疾病的，请勿参与：
  （1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
  （2）高血压和脑血管疾病患者；
  （3）心肌炎和其他心脏病患者；
  （4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
  （5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
  （6）其它不适合跑步的疾病。

  *本次活动解释权归YOU跑团-宝安分区服务组所有*

各位宝宝们，

最后提醒大家，

任何外出活动，

注意天气变化，

保护好自己的人身安全，

健康跑、不逞能。

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