这条线是一条完美的西藏经典线路

寺庙、湖泊、雪山、峡谷、文化、徒步、摄影……

一次领略从高原江南到世界第三极的西藏全景

我不知道该怎样去描述这么一条让人难忘的线路

走完之后只有一个感觉，这才是西藏……

一辈子是场修行 短的是旅行 长的是人生

            出发 永远是最有意义的事情

活动咨询：寻找轨迹 13810320927（微信同步）

国内，外旅行，公司团建，拓展，会议，亲子，旅行，可独立定制线路！

行程简述：

D1｜8.5拉萨全天集合

D2｜8.6拉萨—米拉山口—巴松错—林芝

D3｜8.7林芝—鲁朗—大峡谷—南迦巴瓦峰—索松村

D4｜8.8索松村—米林—朗县—泽当 

D5｜8.9泽当—桑耶寺—雍布拉康—羊湖—日喀则

D6｜8.10喀则—白坝—珠峰大本营—定日

D7｜8.11定日—日喀则—扎什伦布寺—拉萨

D8｜8.12拉萨自由行—大昭寺—八廓街—拉萨

D9｜8.13拉萨自由行—布达拉宫—解散，买下午15点后的大交通

                                 西藏很美，

                                                     美的只需要一眼，

                                             你便会爱上这个如天堂般的地方。

                                                         西藏很大，

                                                连绵不绝的雪山戈壁，

                                         在这片土地上也只不过是冰山一角。

                                                       西藏很远，

                                                    对某些人来说，

                                              去一次西藏真的很不容易。

                                                      火车你要坐上四五十个小时，

                                                      汽车你要开上几千公里，

                                                      骑行你要骑上20多天，

                                                      徒步要走上两三个月。

                                                      就算你站到了那片令人向往的天堂，

                                                        你还可能面临着，

                                                     每个人都可能发生的高反。

                                                      稀薄的氧气，

                                                    会让你整个人都感到难受。

                                                          这一路上，

                                                     最多的都是川菜，

                                                 如果你不是太喜欢吃辣，

                                                     很难满足自己的胃。

                                                     早晚相差十几度的温差，

                                                      不习惯的人，

                                                      也容易引起感冒发烧。

                                                而对于刚到这里的人来说，

                                                  接连几天都不能洗澡，

                                             无疑也是一件让人十分难受的事情。

                                                       在这里，

                                             上一刻还可能艳阳高照，

                                                       下一刻，

                                             说不清雨雪就会成乘风而来。

                                                   当你穿过一个个垭口， 

                                                   翻越一座座高山，

                                                   跨过一条条大河，

                                                   直到站在布达拉宫前，

                                                   或许，

                                                   只有虔诚的祈祷，

                                                   才最能懂你经历过什么。

                                                                 漫步八廓街，

                                                                 闲逛大昭寺，

                                                       那一个个虔诚礼佛磕长头的信徒，

                                                              是比你更渴望远方的人。

                                                             这一路，

                                                   你会看到许许多多的风景，

                                                          广阔的天空下，

                                                          碧绿的草原上，

                                                          美丽的雪山旁，

                                                          每一步留下的脚印，

                                                         都会化成美好的回忆。

                                                                       这一路，

                                                                     或许会很长，

                                                                       但每一秒，

                                                    将来都会成为你最难以忘怀的人生经历。

                                                                 这一路，

                                                              虽然不容易，

                                                    但你一定会遇到很多很多的美好，

                                                               当你离开时，

                                                         也定会充满不舍和留恋。

▌ 活动费用

活动费4380元/人，儿童不占床2780元

▪ 费用包含

1）交通：当地空调巴士包车费用及司机食宿等费用；

2）住宿：共8晚住宿，单住需补单房差1800元/人）；

3）早餐：部分酒店含早餐（如果酒店不提供则不包含）；

4）领队：优秀户外领队带你玩转西藏；

5）保险：赠送9天意外保险（以报名时提交身份证信息为准）。

▪ 费用不含

1）大交通：全国各地-集合地/解散地往返大交通；

2）门票：珠峰（门票160元+观光车120元，小交通现场A）、巴松措（170元）、羊卓雍错（60元）、扎什伦布寺（100元）、布达拉宫（200元，自行网上约票）、大昭寺（85元）、南迦巴瓦峰170，卡若拉冰川（路边点，车上即可看到，如果被拦停则需要交50元/人的门票）；以上部分门票费用供参考，以景区实际规定为准；

3）用餐：除部分酒店含早餐外，用餐自理，丰俭由已，大家自由结伴集体AA聚餐。

▪ 本活动属于半自助游户外活动，领队安排行程无景区内导游讲解，费用包含以外的自主费用自理。

▌ 边防证

此次行程会涉及到祖国边境地区，因此需要大家办理边防证，大家可以提前在户籍所在地免费办理边防证，到拉萨办理需手续费100元；本次行程所涉及的区域为林芝地区、山南地区、日喀则地区，办理时以上区域建议全部勾选所辖区域。

D1/8.5号｜拉萨全天集合，住拉萨

火车站距市区十公里，贡嘎机场距拉萨市区65公里。自行前往指定酒店办理入住。

不要剧烈运动，当天不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

D2/8.6号｜拉萨-米拉山口-巴松错-林芝，住林芝

早餐后乘车前往西藏九寨沟之美誉的西藏江南---林芝。沿拉萨河东行，翻越5013米的米拉山口，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。沿途欣赏还可欣赏尼洋河河谷风光，感受西藏江南山青水秀带来的心旷神怡。下午前往宁玛派圣湖【巴松错】游览 ，湖面海拔3469米，湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月。

D3/8.7号｜林芝-鲁朗-南迦巴瓦峰-索松村，住索松村

早餐后前往鲁朗，翻越色季拉山，运气好的话，这里可以再次眺望到南迦巴瓦峰。中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡、加拉白垒峰等高原极致美景；圣地加拉的朝圣探秘之旅、著名的墨脱徒步线、天堂与地狱相映照的乌金贝隆和加拉阎罗宫入口，散落于峡谷的工布藏族及世界上人数最少的少数民族洛巴、门巴族原始村落……自然、宗教和历史千年的印迹弥漫于这里——“藏地秘境”雅鲁藏布大峡谷。

D4/8.8号｜大峡谷-米林-朗县-泽当 

省道306几乎全程沿着雅鲁藏布江而行，此间的雅鲁藏布江由林芝米林附近的宽阔逶迤水面，到山南加查一带的峡谷澎湃之壮美，你几乎领略了雅鲁藏布江最多情的全面之美。

进入米林境内，雅鲁藏布江将伴你一路，时而羁绊，时而平静，你将看到周边人民与这条江流如何相伴相生。

D5/8.9号｜泽当-桑耶寺-雍布拉康-羊湖-日喀则

游山南，必游桑耶寺。

整个桑耶寺的布局，是按照佛经中的"大千世界"的结构布局设计而成，是依照密宗的曼陀罗建造，气势恢宏。只有你亲身去体验一番，才能感知到西藏寺庙文化的历史脉络。

前往桑耶寺除了驾车前往，也可坐渡船前往。这种曾经渡江的方式，能更纯粹地体验山南山川大河的壮美。

翻过海拔4800M的岗巴拉山口俯瞰羊卓雍措，不同时刻照射，会显现出不同层次，极其丰富的蓝色。水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，湖水随光线变幻，演化成千变万化的蓝色。在湖边是感受羊卓雍措的最好方式。

D6/8.10号｜日喀则-白坝-珠峰大本营-定日

早上乘车途径拉孜前往珠峰，在白坝午餐，沿途将翻越海拔5248米的嘉措拉雪山，在海拔5200米的加乌拉山上可远眺珠穆朗玛峰等5座8000米以上山峰雄姿，从左到右分别是：马卡鲁峰（8463）、洛子峰（8516）、珠穆朗玛峰（8844）、卓奥友（8501）、希夏邦马峰（8012）。海拔5200米的珠穆朗玛峰登山大本营，坐落在珠峰脚下一条狭长的山坳里。大本营傍边的山上的地貌也很有特色，海拔5200米纪念碑位于珠峰大本营以南4公里处，此地距离珠峰峰顶约20km，也许是吾等常人此生与它最近的距离。晚上回到定日住宿。

D7/8.11号｜定日-日喀则-扎什伦布寺-拉萨

早上吃过早餐之后，可以前往藏族民俗村参观，领略藏家文化，途中经过318国道5000KM纪念碑，到达日喀则，参观扎什伦布寺。

扎什伦布寺是西藏日喀则地区最大的寺庙，为四世之后历代班禅驻锡之地。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。

随后经中尼公路和雅江河谷返回拉萨。

D8/8.12号｜拉萨自由行-拉萨-大昭寺-八廓街-拉萨

先有大昭寺，后有拉萨城。曾经有这样的介绍“如果没有去过大昭寺，就等于没有来过拉萨”。

大昭寺始建于公元 647年，已有1300多年的历史，是藏王松赞千布为纪念文成公主入藏而建。大昭寺内

供奉的是文成公主从大唐长安带去的释迦牟尼12岁的身像。这尊释迦牟尼佛像已有2500年的历史。拉萨

之所以有圣地之誉，与这座佛像有关。

大昭寺是西藏最神圣的寺庙，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。也是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑和西藏最早的土木结构建筑。在路上，随处可见去往拉萨朝圣的藏民，他们的终点便是这里。

你会看到信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上，或是拿着转经筒，以大昭寺为中心，沿着街道绕一圈，表示向供奉在大昭寺内的释迦牟尼佛像朝拜。

寺内人流涌动，虔诚的信教徒们，嘴里诵着经文，完全沉浸在自己的世界里，仿佛周遭的一切与我无关。

在燃燃不息的酥油灯火中，感受信仰的力量。

八廓街，“八廓”在藏语中是“中转经道”的意思，目前是拉萨市著名也是最繁华的商业街及文化街道，很大程度上保留了传统面貌，有29处重点文物和56个古建筑大院。这里每天有不少朝圣者带着他们的信仰而来，虔诚跪拜前行。顺时针逛街：朝圣者特别多，所有游客及朝拜者都是顺时针前行，游玩的时候尽量也按照这个方向，然后留意下左右，以免不小心撞倒朝圣者哦

D9/8.13号｜拉萨布达拉宫自由行/解散（15点后航班，无住宿）

▌ 报名须知

1、 关于报名：

凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；

2、关于高原反应：

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否则会加重高原反应。

（1）症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑本病）

有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。

（2）预防

如果初入高原，或者两年内未进入过高海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束。

（3）治疗

从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区。高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气，购买服用药品，请遵医嘱！

3、关于纪律：

（1）必须要守时，按照领队或驾驶员要求的时间，准时起床，集合，出发。对于未按照规定时间集合的队员，超过15分钟视为自愿放弃后续行程，可以按照《退款标准》退还还未产生的费用。**之后的安全和费用问题，队员自理。发生任何问题与俱乐部操作方无关。

（2）对于充满负能量，喜欢埋怨，抱怨，指责，斤斤计较的队员，请慎重报名，如果出现影响整个团队气氛的情况，领队或驾驶员有权根据实际情况劝其**。如果不听警告，领队或驾驶员有权要求强制**。

4、关于住宿：

（1）沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或者头灯，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备，特别爱干净的队员，可以携带睡袋内胆，以备不时之需。

（2）地处藏区，宾馆设施不全，一次拖鞋、吹风机、一次性酒店用品配备有限。

（3）沿途可能有部分宾馆没有电梯，以及没有提行李服务，敬请谅解。

（4）原则上没有特殊原因，不能更改住宿地点。如果全团同意更改住宿地点，原定住宿不退，新产生的住宿费用由队员承担，新产生的司机和领队住宿由队员AA。

5、 关于用餐：

（1）全不含餐，可以AA用餐，也可以队员个人用餐，丰俭由已；

（2）因为路况原因，很多时间不能正点用餐，请自备干粮； 

6、不可抗力：

（1）如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、路桥被毁、航班延误、国家政策、战争、瘟疫、交通管制、堵车等）导致不能履行合同和旅程变化，俱乐部不承担相关赔偿。

（2）由此导致增加的旅游费用由队员自理；

7、关于洗澡

（1）建议初上高原，3天以内不要洗澡，3天以后要视自身身体状况而定，以免感冒，引起或加重高原反应，会影响整个行程。

（2）藏区水电供应不足，可能会出现水温不稳定的情况，请在洗澡前，先用手试好水温，再做洗澡的准备，以免水温过热造成烫伤，或者水温过冷造成感冒。请确定自己能适应藏区的艰苦条件再报名，不接受任何关于洗澡问题引起的投诉。

▌ 活动装备

第一类：服装鞋帽

1、服装：最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;7月-9月着春秋装，备冬装。

2、鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，简易拖鞋

3、小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。

高山徒步及高海登山建议个人装备：背包（带防雨罩）、冲锋衣（羽绒服 、棉衣也可）、冲锋裤、登山鞋或防滑的运动鞋（拒绝拖鞋、凉鞋、高跟、皮鞋）、抓绒衣、袜子、手套、帽子、秋裤、头灯（或电筒）、雨具、登山杖、太阳镜、雪套、个人特殊药品、水壶、饭盒、防晒霜、照相机、手机、炉头（可根据个人习惯选择是否携带）、路餐（零食、干粮、矿泉水）、个人日用品及防晒用品

第二类：日常用品类

1、洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。

2、辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。

第三类：食品类

1、能量类：巧克力、牛**等

2、充饥类：饼干、面包、蛋糕等。

3、补水类：各种水果，矿泉水等。

4、佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。

第四类：药品类

1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；

2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头痛粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。

3、出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。

第七类：箱包类

（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）。

（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。

（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。

▌ 途中重点地区海拔

米拉山口（5013米）、巴松措（3480米）、林芝（3000米）、派镇（2940米）、索松村（3145米）、色季拉山（4728米）、岗乡（2710米）、波密（2735米）、米堆村（3770米）、然乌湖（3930米）

▌ 订金及退款

1）1日活动不支持订金预付，请付全款；出发前二天18:00前可申请全额退费，之后退出或集合迟到请恕费用不退、不可改期；

2）多日活动可支付订金，要求预付团费50%以上，余款请于集合日当天交由执行领队或客服；

3）多日活动（N日）以活动前N+2日12:00为准，之前退出可申请退费、改期或改线路（差价多退少补），之后退出请恕费用不退；

4）以上规则仅针对团费，对于团费外组织方已经产生的费用不予退费；特殊、特价、限时优惠、赠送火车票等活动需以帖子内容或咨询客服为准！退费申请成功后，将于3个工作日内返还原付款账户。

▌ 报名须知

凡参加本次户外活动人员必须充分解读以下条款：

1、户外活动存在危险与不确定性！参加活动人员必须年满18周岁（未成年人需由法定监护人监护）、身体健康、有民事自主能力的公民，并已知晓自己所参与的活动存在不确定性和危险性以及完全理解户外活动（费用自理、责任自负、风险自担）之概念。请参与队员自行认定活动的轻重性，并对出发至返回过程中所有不可预见的意外及风险具备足够的心理及生理承受能力，参加此次活动纯属个人自愿行为，如发生意外与其他同行者及组织方无关。建议参加人员购买相关保险。

2、责任声明：本活动为非盈利性质的自助结伴游活动并具有一定的危险性，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外事故，同行者可根据实际情况组织救援或改变活动计划，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动。

3、免责条款：此户外活动属于自助性质的出行活动，当由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成身体损伤时，其他成员尽力救助，但如果造成了不可逆转的永久损伤，其他成员不承担任何（精神和经济）责任。团队中的任何一个队员本着“在力所能及情况下尽力救助、风险自担”的原则参加救助活动。

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