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【正念心行走+心经抄诵+正念沙龙】
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“触摸宁静,触摸幸福。 步步清风,步步生花。 用双足亲吻大地, 带给大地爱和幸福。 大地安然无恙, 我们心怀安宁。” —— 一行禅师 ✦【正念心行走】活动简介 ✦ 【心行走】是以正念为主题的【户外行禅+学习分享】项目,旨在增强人与人、人与自然的连接,帮助我们恢复身心健康,找到内心宁静、提升生命质量。 活动由正念站桩冥想,正念行走,静坐冥想,素食,禅茶,《心经》抄写诵读,正念主题沙龙等活动构成。 正念 Present ✦什么是正念?✦ 按照西方正念之父、美国麻省理工分子生物学博士、马萨诸塞州医学院荣誉医学博士——卡巴金的定义: 正念,即是对当下一切身心现象不作评判的觉察。 说得再简单一些,正念,就是练习“活在当下”的能力。 ✦正念心行走的奇迹 ✦ 身: 翻山越岭,如履平地,大气不喘,轻松登顶; 心: 放松解压,身心舒畅,清理情绪,疗愈创伤; 灵: 感悟人生,启迪智慧,内心和谐,关系和睦。 ✦ 觉察呼吸,专注当下,念头休止; 肌肉放松;气血通畅,激活免疫; 情绪释放,移除压力,生发智慧; ✦沙龙 ✦ 半天的户外行走后,在老师引导下静坐歇脚,为接下来的活动养精蓄锐。 针对家庭教育、亲子关系、亲密关系等展开分享和对话,被看见,被疗愈; ✦活动日程安排 ✦
✦学堂抄经✦ ✦老师介绍 ✦ ✦ 许兰老师 前新东方、好未来名师 正念冥想教练,5000+小时正念实修 家庭教育、心理咨询师 兰心学堂创始人 双语国学传播者 《基因与佛陀之战》作者 报名要求 1,年满 18 周岁,未成年人须由成年人带领且年龄不低于 8 岁; 2,身体健康,能完成半天至一天的徒步活动; 3,对正念有一定了解且希望通过正念改善身心健康状态,提升生命质量; 装备要求 1,双肩背包(必须); 2,长袖 长裤 遮阳帽(防晒、防蚊虫); 3,徒步、运动、登山鞋(防滑,防崴脚) 4,饮用水; 5,自备午餐。 以下可选 1,护膝(保护膝盖) 2,登山杖(节省体力); 3,擦汗巾或湿巾; 4,备用电池、充电宝等; 5,防晒霜、防蚊水; 6,个人其它药品; ✦活动时间+集合地点 +费用✦ ✦活动时间: 2024年4月2日(周二)早上9:00 — 16:00 ✦集合地点: 9:00在梧桐山艺术小镇梧桐文体公园河边亭子下集合 ✦活动人数:上限12人 ✦费用:随喜 欲了解详情,可添加许兰老师微信
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