团体音乐心理工作坊

 情绪内观·社会支持·即兴释放

Why we need?

疫情在持续，管控在升级，当抢菜、隔离、消毒成为日常，每一个人情绪的紧张和焦虑也愈演愈烈。在最近这一时期，由于疫情反复导致的管控措施愈加严格，加之诸多压抑的新闻不断传来，使我们本身所经历的烦恼带来的负性情绪不断累积放大，更容易引发抑郁、焦虑、压力等心理问题。你可能也过类似的经历，即使不是真的在切身相关的事情上遇到挫折，也可能因为读到一则故事、看到一篇报道而郁闷气结。既幸运也不幸的是，往往心性愈加敏锐细致，越能感知美的人，遭遇的痛苦也愈加强烈。

这个时候你就需要音乐了。用音乐纾解心情。

往期线下音乐心理工作坊 · 以共鸣声与他人互联

What we'll do?

Insight & Release团体冥想即兴合唱音乐心理工作坊将以音乐帮助参与者完成情绪的内观与释放。在第一阶段，参与者将直面当下自身的状态，而后在经过特定设计的音乐中进行冥想和主动想象，唤醒对过往情境的记忆，内观在音乐中展现的情绪体验。在第二阶段，参与者将通过一首简单歌曲的合唱感受个体之间的重新联结，通过旋律释放负性情绪，通过和声的融合感受来自他者的支持（Social Support）。在第三阶段，在同样的和声中，参与者即兴延伸歌词与旋律，通过自主构建的正面情境建立积极情绪。

• 音乐心理健康·音乐如何影响心理状态
  

• 引导音乐冥想·情绪浮现与内观

• 互动支持合唱·感受融合与彼此支持

• 即兴歌词创作·情绪疏导与释压
  

• 身体能量激活·互动身体打击乐

往期音乐心理工作坊 · 互动身体打击乐

How does it work?

我们应该将音乐理解为一个交互的过程，而非一个不变的客体。在疫情造成的高压状态下，我们更需要有一件事能让自己全身心投入进去，并获得正向反馈。相比而言，团体音乐活动更容易促进参与者身心健康，这是因为团体音乐活动本质上更是一个社会性活动：通过音乐作为媒介，参与者共同进行音乐的创造，感受个体与团体的融合以及过程中产生的音乐成果。在这个过程中，参与者更容易建立积极的社会关系，感受到来自同伴的社会性支持。

积极心理学的重要学者马丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出的PERMA健康模型是被大量文献支持的评估心理健康状态的方式之一。如果我们用PERMA模型的观点来看，P对应积极情绪（Positive Emotion），E对应参与感（Engagement），R对应社会关系（Relationship），M对应意义感（Meaning），A对应成就感（Accomplishment）。可以看到，除了意义感相对较弱之外，团体音乐活动可以促进其余每一个健康维度的状态。

因此，参与团体音乐活动与同伴一起沉浸在与音乐的交互中，是一种不可多得的纾解情绪，提升身心健康状态的途径。

Who is it for?

本场Insight & Release工作坊将以【腾讯会议】的方式线上进行，不需要任何音乐基础或能力，适合个人参加，也非常适合家庭成员一同参加；非常适合正经历情绪波动的你；也适合希望释放压力，重获能量的你；当然也适合关注心理问题，希望更深入音乐与心理学之间的关系的你。

The Lecturer

Perception & Improvisation洞见与释放音乐心理工作坊

Detach & Relink 身份认知团体音乐心理工作坊

团体音乐心理工作坊

 情绪内观·社会支持·即兴释放

2022年4月3日·星期日

14：00-16：00 PM

腾讯会议（链接将在活动开始前一天发送）

10人开团，300人满员

由于名额有限，报满则截止。如出现支付款项后未能获得参与课程的机会，全额退款，同时本公众号保留最终解释权。

普通票：129元/人

自然之声优惠票：99元/人

酒神公园优惠票：99元/人

也能以家庭为单位报名，一组家庭的费用与单人费用一致。

1.请学员务必保证上课时间，缺席无法补偿。

2.如因个人原因需退课，提前1天退出可以获得全额退款。

3.开课当天不接受退课、改期申请。

4.有任何疑问可向本公众号咨询，我们会尽快回复。