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浙江露营戏水
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活动详情
→主题
露营戏水之旅
D1:
19点无锡出发，在井空里观景平台露营看星空。
D2：
8点半峡谷玩水到11点
11点开车去龙潭，路途1.5小时，沿途欣赏风景。
13点到15点龙潭玩水
15点开始返程，19点到无锡。
→集合点
无锡
→路程
露营活动，不爬山。
→活动强度
★3星为中等，5星为最高
→活动装备
口罩、饮用水、背包、登山鞋、护膝、登山杖、路食、救生衣、头盔、遮阳伞等
→参与人群
适合5-59岁健康人士参与，未成年人须监护人陪同
→费用
无费用
→活动守则
1、报名前了解本次活动强度、危险程度,结合自身情况决定是否参与。
2、确保自己身体健康,状态良好,也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。
3、出发前一天晚上休息充分,没有大量饮酒,也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。
4、出发前请确认已购买保险,将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。
5、携带合适的装备和足够的水粮,自力更生。
6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。
7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合,不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。
8、一旦自己发生身体不适和其他危险,能够在第一时间通知领队和协作,以获得他们的指导和帮助,并配合他们采取必要的避险、治疗措施。
9、本群为非组织性的免费自助活动，是因业余爱好而自愿自由一起的活动。活动领队仅负责路线设计和发布活动通知，不负责任何意外责任，户外保险请自行购买。
→徒步的十大好处
1，缓解压力
足部，俗称“第二心脏”，连接“五脏六腑”，
达到按摩器官，放松神经，稳定情绪的目的。
2，增进器官功能
◆促进血液循环，增强血管弹性 ◆强健心肌，增强心脏功能
◆降低血压，减少血栓，降低血脂
一周7小时以上，乳腺癌降20%，Ⅱ型糖尿病降50%风险，预防老年痴呆。
3，强筋健骨
拉伸肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
4，调节神经
治疗失眠，有助睡眠。
5，减轻病情
美国医学界调查显示，一周徒步7小时以上，中风发生率减少40%
心脑血管疾病风险降低40%——60%。
6，利于减肥
消耗热能，分解脂肪，有助减肥，减少腹部肌肉积聚，优美形体。
7，促进消化
增强消化腺分泌，促进胃肠蠕动，增加食欲。
8，提高效率
呼吸新鲜空气，大量有氧运动，增加肺活量，消除脑力疲劳，
心情愉悦，思维敏捷，提高学习工作效率。
9，身心合一
亲近大自然，放飞自已的心，采天地之灵气，吸万物之能量。
10，结交朋友
来自五湖四海，各行各业，一路同行，友情深厚，结识徒友。
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