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2８天日记打卡●来写一下自己的“情绪日记”吧~
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《探索内在世界，转变思维方式》
－－－华悦心理第十一期主题书写打卡营
我们平时写日记，主要是为了记录一天中发生的事情，而情绪日记关注的则是你在一天中体验到的情绪。
大多数人的日子都过得匆匆忙忙，很少有时间停下来，细细体会自己的感受。但是，如果每天抽出10分钟，整理一下自己的内心，问问自己下面这几个问题，将会让你加深对自己的理解：
· 今天我的状态如何？
· 我的饮食、运动、睡眠状况如何？
· 我遇到了哪些愉快和不愉快的事？
· 我能做得更好吗？
把这些问题分门别类地写出来，有什么作用呢？
首先，你会对自己的情绪更加敏感。
情绪并不是只有“好”与“坏”两种，其间还有很多非常微妙的层次。也许你只是觉得普普通通，也许你在气愤中还带着一点尴尬，也许你既伤心又有些庆幸。
而在写情绪日记时，为了把这些情绪用语言准确地表达出来，你就会思考得更深入，把那些纠缠不清的感受理出个头绪来，贴上标签，让一切变得清晰明了。识别出自己微妙的情绪，是学会控制情绪的第一步。
其次，你会发现是什么在影响自己的情绪。
我们的感受取决于多种因素，包括生理因素、情感因素，乃至激素反应。有些因素完全在我们的可控范围之外，而有些因素则是我们可以改变的，只是我们也许并没有意识到它们和情绪的关联。
所以，在情绪日记中也会记录你的饮食、运动、睡眠等状况。你也许会发现，今天脾气暴躁，是由于少睡了两个小时；又或者每次心情很好时，都是在刚刚跑完步之后。发现这些关联之后，你就可以更好调整自己了。
来自外界的风吹雨打是难以预料也难以避免的，但我们可以从自身入手，把控生活中的各种因素，全方位呵护自己的情绪，尽可能为情绪健康扫清障碍。
最后，你会找出自己的思维惯式。
每个人都有自己习惯的一套思维方式，不论遇到什么事，都会按照这套方式来思考和看待。但这些思维方式并不总是正确和健康的。把自己的情绪和想法写出来，更有助于你看清自己思考问题时的“套路”，让你有个机会去反思，这样的套路是不是合理、是不是积极正向，除此之外还有没有其他的思考方式。
人的大脑一旦习惯了某一种思维方式，就容易深陷其中，难以跳出来。如果你已经习惯了凡事从负面的角度思考，那么生活中大大小小的每件事都会对你的情绪带来负面冲击。要想扭转思维，化负面为积极，还需要用到一些特定的技巧。
欢迎你一起来吧！行动起来吧！
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