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21天线上●正念晨修营
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你的内心总有一处宁静的圣地，你可以随时退避并在那里成为你自己。
写在前面——
关键词：正念练习|正念入门|早睡早起习惯养成|觉知培育|正念生活
这是一期连续21天的晨间正念冥想直播共修的活动。8月13日（周日）晚上，会有一场开营说明会，欢迎更多的朋友们参与体验。「省流版：拉到文末可直接扫码咨询报名」
正念晨修营
21天晨起正念共修课程，结合西方正念减压课程以及基于正念科学体系的多种主要正念训练方法，同时融入慈心、感恩心的培养练习，基于觉知的传统身心养生运动等，而发展出来的正念团体课程。
课程的目的：基于同伴的相互支持，帮助人们开发自己内在的智慧与力量，培育内在稳定且清明的心，爱己、爱人的能力，更好的认识自己与世界，更有智慧地处理生活中的挑战与困境。如此，早睡早起、充满能量的生活状态也便是自然而然的呈现。
适合对象
- 希望通过连续21天的团体共修学习，养成早睡早起的健康作息习惯的人群
- 希望从最简单的练习开始学习正念，对正念运用有兴趣的正念初学者
- 对于提升专注力、觉察力、情绪管理能力、抗压能力、人际沟通能力、复原力等有兴趣者
- 希望改善紧张、忧郁、焦虑、失眠、慢性疲劳等之上班族、学生、家庭照护者等
- 希望通过培育觉知力、学习自我关怀等方法，以安定身心、平衡生活、获得清明和幸福者
- 希望找到可以获得支持的正念团体的禅修者
- 希望了解当代以正念为基础的注意力与觉察力培育的一般大众
课程特色
直播面对面，彼此更深入的联结
从零基础带领，初学者也完全可以跟得上
及时当下的直播答疑，解决当天的练习困惑
课程期间，有同伴和老师的全程陪伴和护持、交流与答疑的社群
课程安排
8.13 20:00-21:00 开营说明会
8.14-9.3 每天清晨6:10-7:10，线上教室直播带领共修
9.3 上午9:30-12:00 半日止语&结营
第一阶段
通过简单、基础的正念练习，帮助我们培育一颗稳定、安静、放松的心，以及安住当下的能力。
第二阶段
进一步稳固和深化练习，学习正念的态度与品质，将其融入练习以及运用到日常生活中去。
第三阶段
丰富练习形式，培育更宽广的觉知，真正开启、体验带着觉知的正念生活。
深化止语静修
课程最后一天的上午，会有一次半天深度止语静修安排，丰富对正念觉知的理解与体悟。
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可直接点击报名，或咨询
微信|手机 13917794216
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