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064 公益读书会 科学减肥法
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本次是智慧谷书谷站点第四期读书会
我们将共读《科学减肥法》
时间：6月7日早上9:30-11:30
地点：智慧谷东门的“书谷”咖啡
领读：黄国旭 叶悠婳
限报人数：12人
生活方式干预其实并不像你想得那么苛刻。
生活方式干预有很大的自主性，并不是要把人逼成一部连自己都不认识的机器。真正健康的生活方式，必须是属于你自己的，是你能长期坚持甚至非常习惯的。它不仅不影响你的日常生活，还会为你的生活赋能，让你更好地扮演自己的社会角色。所以，只要符合基本的原则，你可以根据自己的工作和习惯，对生活方式自由选择。
我不会要求你 “天天吃草”。在保证能量缺口的前提下，这顿饭你是想肉多一点，还是芝士多一点，甚至是今天要应酬一下，偶尔想吃一次垃圾食品，没问题，对减肥结果影响不大。
我更不会要求你天天运动。在一定的原则下，每天是坚持快走，还是游泳；是今天运动一个小时、明天不运动，还是每天运动30 分钟，都是你的自由。
即便是睡眠这件事，健康的睡眠也只对节律和时长有要求。只要睡得规律，睡眠质量正常，每天睡 6~8个小时，就可以了。具体什么时间睡，什么时间起，你自己安排。想早睡早起，可以；如果你是个夜猫子，晚上总熬夜，，那把夜熬规律了，只要晚上不额外多吃，早晨起床精力充沛，也没问题。
站长有话说
亲爱的伙伴们
我希望的读书会，不仅仅是读书，更像是一场有温度的聚会。某些时候一个人难以单独面对的处境和难题，在别人共同分享经验之下，就变得比较能够接受和受启发。在这里你可以轻松做自己，畅谈对减肥，对健康的各种想法，让我们一起健康读书，健康生活吧！
注意事项：谢绝空降，若临时有事请提前一天取消，将名额留给有需要的人。
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