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少儿体能训练

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什么是体能？
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础
             
儿童体能发展模型


   我们的课程
1.体能 一对一私教课：一对一针对性训练，关注细节严抓各个环节，查漏补缺全面提高    


     
2.  体态调整与拉伸 ：运动后针对体态问题进行调整，引导正确身体姿势，改善肌肉不良状态 ，长短腿，高低肩，I 型腿，塑造挺拔身姿   



3.儿童一对多小班课：提高体能基础，团队气氛更加活跃，你追我赶培养团队精神，增强荣誉感   


4.体考达标训练：针对体考薄弱项制定课程计划，快速提升


5.少儿拳课：散打与搏击类训练，提高胆识与技击能力，实战与锻炼兼备，反霸凌必备能力


我国儿童少年体能现状
根据我国国民体质监测结果显示，近三十年来，总
体上来说中国孩子的形态发育水平在不断提高，营
养状况得到改善，常见病患病率持续下降。但是，
孩子的耐力、力量、速度等体能指标有明显下降趋
势，肺功能持续降低，视力不良率居高不下，城市
超重和肥胖青少年的比例明显增加。
许多慢性病趋于儿童化、各年龄段学生肥胖率持续
上升、孩子体能素质差等现状都敲响了国人的警
钟。尽管国家一直强调青少年体育的重要性，也提
出了许多举措，但还没有很好地解决问题。这种不
利的体质现状也许在某一阶段会得到好转，但总体
还呈下降趋势，这显然不符合儿童少年体质全面发
展的要求。
儿童少年体质的下隆不仅对自身的成长造成不良影
响，还直接关系到我们国民体质的发展和提高，最
终成为社会发展的潜在危机。
体能及其构成：
体能，是指人机体的基本运动能力。人体体能发展
水平由其身体形态、身体机能和运动素质的发展状
况三者所决定。其中身体形态是指机体内外部的形
状；身体机能是指机体各器官系统的功能；运动素
质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能
力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等素
质。

人的体能状况存在着明显的个体差异性，即使同-
个人在不同年龄段和不同生长环境下也会发生变
化。变化的形式主要有自然增长、自然减退和训练
增长。儿童、少年正处在生长发育的旺盛时期，随
着其生长发育人体各个器官和系统的结构与机能日
趋成熟，各项体能也会相应得到变化。
体能作为衡量可评价人的体质与运动机能能力的客
观标淮之一
一方面与肌肉工作的效率有关，另
方面与人体各器官系统的机能水平有关。所以在日
常生活中，体能与人的健康水平、学习能力、认知
能力和工作能力都有着相当密切的联系。
体能训练的重要意义
1.良好的体能训练能有效地提高少年儿童的鸟体健
康水平，有助于预防伤病，延长运动寿命；
2.良好的体能训练能够提高机体的学习工作能力、
对外界新环境的适应能力、及后期参加专业比赛训
练的忍耐力和爆发力；
3.良好的体能训练有利于少年儿童掌握多种运动技
能，为升学体能测试或专项运动成绩的提高打下牢
固的基础；
4.良好的体能训练，是体育竞赛创造优异成绩的基
础；
5.良好的体能训练也往往是竞技体育最后夺取胜利
的奠基石。
少儿生理特点与科学体能训练
青少年基础体能训练阶段
应注重发展运动员的全面运动能力，重点是协调能
力和基本运动技能，全面学习和掌握多种运动项目
的基本技术。现代科学体能训练越来越重视协调能
力的作用，把运动员的协调能力看作是发展运动员
技术和战术能力的基础。
成长发育中
在生长发育过程中，适合于某专项的各种形态、生
长发育状况、身体机能是不均衡发展和逐渐发展
的，某种运动素质在儿童、少年时期自然生长发育
的基础上，在某种特定的年龄阶段发展得较快，存
在着“运动素质发展敏感期”
身体素质由增长阶段过渡到稳定阶段有先后之别，
按先后顺序依次为：
速度素质最先，耐力素质次之，力量素质最晚，男
女排列顺序基本一致。
不同年龄阶段的协调性训练
5~6岁，应使儿童掌握多种基本活动技能，提高他
们大脑皮层的分化能力；
6~7岁，应教给儿童大量协调能力的基础动作，较全面地发展各种协调能力和注意培养他们动作的本体感觉能力，如空间感、时间感、肌肉用力控制等；7~10岁，应加强反应能力和高频率动作能力的训练，并开始发展专项的协调能力，培养他们的节奏感、平衡感、时空感和随意放松肌肉的能力，以及培养一些专门的感觉（球感、距离感、器械感等）；10~14岁，应培养青少年运动员动作的准确性、思维的合理性、动作变化的速率，使他们具有一定的专项协调能力，随意放松肌肉的能力也应继续发展，从而使运动员的协调能力发展到较高水平同时，应注意青少年运动员的个体差异。运动员在同样的体能训练前后存在一定的差异性，不同运动员的恢复也存在一定差异性。一方面是由于每个人的生理存在差异，另一方面每个运动员的肌肉运动方式、适应程度、有氧和无氧代谢能力、神经系统对肌肉系统的控制等都存在差异，训练结束后恢复的速度也不尽相同，因此，还需要结合运动员个体情况进行纵向比较与分析。
He

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