2024年全年组队，周五发团，共27期，D1为成都集合日期，次日（D2）正式出发，集合日成都当晚住宿酒店由我们安排。节假日略有调整。

第01期：04月30日（成都集合）-05月10日（拉萨解散）（劳动节）（首发团）

第02期：05月17日（成都集合）-05月27日（拉萨解散）

第03期：05月24日（成都集合）-06月03日（拉萨解散）

第04期：05月31日（成都集合）-06月10日（拉萨解散）

第05期：06月07日（成都集合）-06月17日（拉萨解散）（端午节）

第06期：06月14日（成都集合）-06月24日（拉萨解散）

第07期：06月21日（成都集合）-07月01日（拉萨解散）

第08期：06月28日（成都集合）-07月08日（拉萨解散）

第09期：07月05日（成都集合）-07月15日（拉萨解散）

第10期：07月12日（成都集合）-07月22日（拉萨解散）

第11期：07月19日（成都集合）-07月29日（拉萨解散）

第12期：07月26日（成都集合）-08月05日（拉萨解散）

第13期：08月02日（成都集合）-08月12日（拉萨解散）

第14期：08月09日（成都集合）-08月19日（拉萨解散）

第15期：08月16日（成都集合）-08月26日（拉萨解散）

第16期：08月23日（成都集合）-09月02日（拉萨解散）

第17期：08月30日（成都集合）-09月09日（拉萨解散）

第18期：09月06日（成都集合）-09月16日（拉萨解散）

第19期：09月13日（成都集合）-09月23日（拉萨解散）（中秋）

第20期：09月20日（成都集合）-09月30日（拉萨解散）

—第01期至第20期—

4人标准团：8580元/人 3人豪华团：9880/人

自驾团：5380元/人 单房差：1600元/人

第21期：09月30日（成都集合）-10月10日（拉萨解散）（国庆）

第22期：10月01日（成都集合）-10月11日（拉萨解散）（国庆）

—第21期至第22期 —

4人标准团：9580元/人 3人豪华团：10880/人

自驾团：6080元/人 单房差：2000元/人

第23期：10月11日（成都集合）-10月21日（拉萨解散）

第24期：10月18日（成都集合）-10月28日（拉萨解散）

第25期：10月25 日（成都集合）-11月04日（拉萨解散）

第26期：11月01日（成都集合）-11月11日（拉萨解散）

第27期：11月08日（成都集合）-11月18日（拉萨解散）

—第23期至第27期 —

4人标准团：8580元/人 3人豪华团：9880/人

自驾团：5380元/人 单房差：1600元/人

自带车跟车自驾：

价格

自带车，平季团费立减3200/人，国庆立减3500/人

自带车型建议

坦克300、长城H9、三菱四驱、五十铃牧游侠、丰田普拉多、丰田陆巡、吉普牧马人等

自驾游说明

1.川藏北线道路特殊，驾驶人实际驾龄不得低于3年，无重大交通事故，实际驾驶里程不低于3w公里

2.遵守规则，自驾途中不得随意超车，需保持车队队形，不得随意脱团停车游玩

3.每辆车需2名及以上驾驶员轮流驾驶，避免疲劳驾驶

特别说明：根据季节、天气、交通、景区限流等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位贵宾行程完整！请报名前仔细阅读并知悉！

D1全国各地-成都（集合）

行程概览：今日成都集合，入住我们安排的酒店。建议各位朋友可早些到达，自行安排在成都市区的游玩活动。

推荐游玩地点：

【人民公园】坐在人民公园的老茶馆里，体验天府之国的慢生活。

【武侯祠】三国遗迹源头，也是民众对丞相诸葛亮“鞠躬尽瘁死而后已”精神的肯定和赞誉。

【宽窄巷子】历史遗留下来的清朝古街道中，品味独特的成都古韵味。

美食推荐

【锦里古街】四川各地风味小吃集合地，美食与美景俱佳的商业街，建议晚上拍照打卡更好看！

【建设路小吃街】汇集当下最流行的百家网红美食。

【魁星楼街】本地人五星推荐！经典好吃的成都美食，融合了成都老街文化以及非常美的涂鸦墙！

▷ 住宿：成都精选酒店（标间）

▷ 餐食：敬请自理

▷ 行程：自由活动

▷ 海拔：成都约500M

温馨提示：

1.今天自由活动，不纳入正式行程，自由活动期间，请注意人身财产安全，出门请记好酒店电话、位置以及领队/司机的联系方式，请乘坐正规出租车出行。

2.到酒店后报“川藏北线+姓名”拿房，房费已付，如需房间押金请自理。一般在出发前3天，我们会将酒店信息发送到您的手机，注意查收。

3.未支付尾款和未签定合同的队员，出发前请务必签定合同与支付尾款。如果不能刷卡，可以与客服或领队沟通后转公司账户并截图。

D2成都-汶川-马尔康观音桥镇/马尔康

行程概览：早餐后，从成都出发上都汶高速，沿岷江而上领略阿坝川西风光，沿途车览紫坪埔水利工程、大禹故里、地震遗址，然后途经汶川、理县，随后穿过鹧鸪山隧道，驶进秀美修长的梭磨河峡谷，经过卓克基官寨，西索民居，随后抵达阿坝藏族羌族自治州州府所在地——马尔康，抵达松岗乡，远观松岗直波雕堡。晚上抵达观音桥镇（或马尔康或西索民居）入住。如果抵达观音桥镇时间尚早，队员可自行自由选择去【观音庙】参观。

打卡点：【观音庙】始建于1805年，奉喇嘛教宁玛派，因寺内供奉着四臂观音而得名。庙中供奉的观音菩萨与西藏布达拉宫和五台山的观音菩萨为同根三姊妹，故香火鼎盛，布施丰厚。参观完寺内建筑后还可以居高临下俯瞰整个观音桥镇和远观对面象山上号称亚洲第一高26米的转经筒。

▷ 住宿：观音桥镇或马尔康精选酒店（标间）

▷ 餐食：早餐（含），午餐（不含）、晚餐（不含）

▷ 行程：全程390km，行车约6小时

▷ 海拔：观音桥约2677M/马尔康约2600M

温馨提示：

（1）晚上住宿是当地酒店，请注意遵守藏民的风俗习惯。高原藏区因条件有限，不及大都市的繁华，条件有限，请做好心理准备

（2）建议进入高原地区的前3天，建议不要洗澡，以免感冒引起高原反应，建议多适应几天，确定自己已经适应高原再洗澡；

（3）根据季节、路况等因素，观音桥镇或马尔康或西索民居三个住宿点安排其一；

（4）如果抵达观音桥镇时间尚早，队员可自由活动，自由活动期间如果有队员愿意去观音庙，可以自由结合，自行包当地小车前往观音庙，原则上驾驶员不进行陪同，请大家自己注意安全。

D3观音桥镇-色达五明佛学院自由行/东嘎寺-色达县城

行程概览：伴随着太阳的升起，前往色达。开启一场真正的朝圣之旅，一路上美景不断。我们在中午抵达洛若乡，一般情况下，会在洛若乡用午餐。随后前往【色达喇荣五明佛学院】参观，进入佛学院以后，如果开放可以去参观他们上课的经殿，在一旁旁听，近距离的感受藏传佛教的魅力。大片的红房子也是一道靓丽的风景线，在山顶拍摄壮丽的全景，游览结束后自行返回色达县城入住。

打卡点：【色达佛学院】

在佛学院内，最高也是最金碧辉煌的就是佛学院的【坛城】，坛城一共有3层，第一层是一个转经廊，里面放置了无数的转经筒，每天都有无数慕名而来的信徒在外磕长头，在内转经，**功德，祈求来生，第二层里面供着不同的佛菩萨，第三层里面供奉着平时见不到的密宗塑像。

▷ 住宿：色达县城精选酒店（标间）

▷ 餐食：早餐（含），午餐（不含）、晚餐（不含）

▷ 行程：全程220km，行车约5小时

▷ 海拔：色达县城约3800M

温馨提示：【色达注意事项】

1、色达天葬台暂未开放。

2、色达预约方式：2023年6月20日起佛学院观光车正式收费，车票30元/人自理，需要提前54小时在官方小程序预约，每天分两个时间段进入，一个上午10：00点，一个下午15:30点，参观的时间原则上为40分钟，原车进原车出。

若没有预约上乘车票，线下可通过当地渠道自费带入，目前约200元/人（自理），价格不定，随行就市，节假日可能有浮动。

3、佛学院禁止飞无人机！！!

4、色达喇荣五明佛学院不是景区，是宗教活动场所，自行游玩时请尊重当地宗教信仰，因其特殊性，目前由金马旅游公司经色达县授权上线了预约小程序，目前线上预约每天600人次，且只能游客本人自行预约，若因为自身原因未预约到乘车票或约错日期/场次，导致无法正常游览，我们会尽量协调处理，我社团费不包含色达乘车票，不接受以此投诉或赔付。

特别提醒：

如遇政府行为，法会等，五明佛学院不对外开放，行程变更为游览东嘎寺。

观音桥镇—东嘎寺—色达县城

D4色达县城-卡萨湖-格萨尔王城-玉隆拉措（新路海）-德格

行程概览：早餐后离开色达县城，继续欣赏沿途美丽的藏区风光，我们先途经炉霍打卡【卡萨湖】，之后抵达【格萨尔王城】游览，一起聆听这古老的藏地文明、千年的神话故事。然后前往【玉隆拉措（新路海）】，这里的景色一定会让你沉醉。参观后穿越川藏第一高山雀儿山遂道，今日入住德格县。

打卡点【卡萨湖】

卡萨湖位于甘孜炉霍县，是川西最大的野鸳鸯聚居地，整个湖泊在群山环绕之中，属于高原淡水湖泊，虽没有高原湖泊多变的色彩，但它水质清澈无比，若是艳阳天，湖水便倒映着蓝天，美得人心旷神怡！

打卡点【格萨尔王城】

王城内的建筑，全部为藏式风光。以格萨尔文化为基调，是格萨尔文化元素最集中、藏式建筑景观最多样、旅游要素最齐全的文化旅游新地标。可以探寻涵盖格萨尔文学、藏民俗、美食、医学等，王城内由精湛的雕刻（牛皮烫画），藏式唐卡画、非遗书法，在格萨尔王城，可以领略淳朴的民风民俗、悠扬的川西藏民歌，这里也适合航拍，天气好的话，高端大气上档次是必须的。

打卡点【玉隆拉措】

玉隆拉措又称新路海，位于德格县境内的雀儿山下，川藏公路侧，由冰川和积雪消融而成的冰蚀湖。这里还没有过度开发，保留着非常原始的生态，湖的四周是原始森林、高山草甸，湖水呈现出超好看的蒂芙尼蓝色，来到这里如同置身仙境～

打卡点【康巴文都】

德格康巴文都是“我国最大的康巴文化体验中心”，在这里可体验康巴非遗手工艺唐卡、黑土陶、藏纸、牦牛毛编织、藏文书法等制作体验、研学；可定制康巴非遗手工艺品（如麦宿手造、巴宫智库等麦宿地区和印经院的手工艺品。

▷ 住宿：德格县精选酒店（标间）

▷ 餐食：早餐（含），午餐（赠送格萨尔王城藏餐）、晚餐（不含）

▷ 行程：全程350km，行车约7小时

▷ 海拔：德格县城约3250M

D5德格-德格印经院-西藏解放第一村-强巴林寺-昌都

行程概览：早餐后先前往【德格印经院】参观浏览，藏区的经书、经幡、经文都是出自这里，在院内参观还有机会一睹经典的印经过程与文学，科技，医学等各个方面的稀世刻本。游玩结束后沿317国道而行，到达金沙江边，西藏和四川的分界就以江为界，过金沙江大桥，进入西藏昌都地区，观看18军渡口、碉堡，前往【岗托民俗村】，岗托民俗村是【西藏解放第一村】，在这里你可以感受浓浓的红色文化。然后翻越矮拉山，进入昌都草原牧区，沿途欣赏草原风光，随后抵达三省交界的昌都市，是“茶马古道”的要地。而城镇的兴起起源于康北最大的格鲁派寺院【强巴林寺】我们在这里更有机会看到几百喇嘛上殿，下殿的恢弘场景。晚上在昌都入住，还可以欣赏美丽的昌都茶马城夜景。

打卡点【德格印经院】

素有“藏文化大百科全书”、“藏族地区璀璨的文化明珠”、“雪山下的宝库”盛名。藏区的经书、经幡、经文都是出自这里，在院内参观还有机会一睹经典的印经过程与文学，科技，医学等各个方面的稀世刻本。

打卡点【强巴林寺】

藏东最大的格鲁派寺庙，是由宗喀巴弟子喜绕桑布于公元1444年创建的，因寺内主供强巴佛而得名。它是藏东康区最早、最大的格鲁派寺庙。整个建筑以藏式风格为主，院落重叠，殿堂林立，金碧辉煌，规模宏伟，堪称藏东寺庙的经典之作。

▷ 住宿：昌都精选酒店（标间）

▷ 餐食：早餐（含），午餐（不含）、晚餐（不含）

▷ 行程：全程330km，行车约7.5小时

▷ 海拔：昌都县城约3300M

D6昌都-类乌齐-孜珠山（孜珠寺）-丁青

行程概览：从早餐后从昌都出发，途经一片面积超大的高海拔丹霞地貌，相比张掖的丹霞，这里的丹霞更为高大雄伟，穿行于火红的峡谷仿佛误入异世界一般。随后我们来到天空之城【孜珠寺】，游览后前往丁青县入住。

打卡点【孜珠寺】

这里异峰突起，挺拔险峻，怪石嶙峋，禅祠叠叠，是研究藏族古老雍仲苯教的重要场所。孜珠山是观音菩萨的道场，“孜珠”意为“六座山峰”，六座山峰象征观音菩萨用慈悲和智慧度化所有六道众生，帮助他们从烦恼中走向解脱之路，代表六度万行中的：布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若，以及对众生的贪婪、愚痴、嗔怒、傲慢、嫉妒、邪见的对治之道。

▷ 住宿：丁青县精选酒店（标间）

▷ 餐食：早餐（含），午餐（不含）、晚餐（不含）

▷ 行程：全程240km，行车约5.5小时

▷ 海拔：丁青县城约3500M

温馨提示：

从类乌齐出发到丁青沿途基本没有饭店，只有简易餐食，建议自备一些食物，队员也可以选择去丁青午餐。

D7丁青-瓦拉寺-三色湖-祥格拉冰川-边坝县

行程概览：早餐后从丁青出发，沿途经过【瓦拉寺】(车览），坐落在孔雀开屏之地，祥和的瓦拉河如金鱼盘游，继续前行，翻越瓦拉山，瓦拉山的云海是一绝，运气好的话，可以看到美丽的瓦拉山云海，欣赏美丽的沿途风光。之后前往奇幻的【三色湖】，结束游览后继续前行，来到【祥格拉冰川】，晚上入住边坝县。

打卡点【三色湖】

三色湖分别为黑湖、白湖、黄湖，在阳光下颜色各异，故称“三色湖”。呈不规则“品”字行排列，湖与湖之间由低山平台隔开，均系山谷低洼地带多年冰雪积水而成，十分神奇。在湖边还可以欣赏壮丽的普玉冰川，自然景色十分迷人。

打卡点【祥格拉冰川】

祥格拉冰川隐藏在人迹罕至的地方，至今未被开发，仍然保存着最原始状态，我们特意安排一个冰川轻徒步的活动，爬到长长的冰舌上，观看这片冰川盛宴。

▷ 住宿：边坝县精选酒店（标间）

▷ 餐食：早餐（含），午餐（不含）、晚餐（不含）

▷ 行程：全程约180KM，行车约4.5H

▷ 海拔：边坝约3600M

温馨提示：

根据季节，路况等因素，丁青到边坝无法通行，行程调整为

D7：丁青—巴青—索县或比如

D8：索县或比如—萨普神山

D8边坝县-撒木措-萨普神山

行程概览：早餐后，我们从边坝出发，攀越厦拉山，到达白嘎乡午餐。途径羊秀走乡间小道，前往只有越野车可以抵达的绝美秘境【萨普神山】，我们今日有充分的时间游玩萨普神山，夜晚住在神山脚下的大本营，邂逅神山暗夜星辰！

打卡点【萨普神山】

为藏传佛教中的苯教神山之一。萨普神山是由萨普群峰组成，其成员包括萨普萨普的妻子、萨普的孩子们，现在这里已经成为全网热门的小众秘境，夜晚观看美丽的星辰大海。

▷ 住宿：萨普营地

▷ 餐食：早餐（含），午餐（不含）、晚餐（不含）

▷ 行程：全程160km，行车约4小时

▷ 海拔：萨普营地约4800M

温馨提示：

（1）由于当地住宿条件有限，营地住宿是多人间或通铺，请大家做好心理准备

（2）如果萨普神山暂时未开放，行程调整为

D8:边坝县—撒木措—比如县

D9:比如县—多多卡骷髅墙—那曲草原—那曲市

D9萨普神山-比如县-多多卡骷髅墙-那曲草原-那曲市

行程概览：清晨欣赏完萨普神山的日出美景后，在依依不舍中告别萨普，用照片把你和我定格在这最美的时刻。出发比如县，沿途观赏茶曲怒江大拐弯，之后前往参观比如县除了虫草外最著名的【多多卡骷髅墙】，之后穿行在辽阔的那曲草原，除了藏野驴、野牦牛外，还有机会遇见高原精灵藏羚羊！今晚入住藏北中心那曲市，各位队员可以好好休整一番。

打卡点【多多卡骷髅墙】

那曲比如骷髅墙“世界罕见的墙壁”，骷髅是天葬的遗物，多多卡骷髅墙位于比如县茶曲乡境内，镶嵌了1000多个人的头颅骨，据说只有比较有宗教地位的人，才可以把头骨放在上面。多多卡骷髅墙沿途寺庙的建筑、绘画、雕塑、唐卡等风格独特，这里的丁卡热巴舞是藏民族歌舞的精华。服饰、面具的制作技能更是令人叹为观止。

▷ 住宿：那曲精选酒店（标间）

▷ 餐食：早餐（含），午餐（不含）、晚餐（不含）

▷ 行程：全程210km，行车约5小时

▷ 海拔：那曲约4500M

D10那曲-措鄂-蓬措-八木措-圣象天门-当雄

行程概览：早餐后从那曲出发，向北沿青藏公路转317国道行进。一路欣赏那曲草原的壮美风光，开启我们的一措再措之旅。从碧绿的【措鄂】到被分割成两种颜色的【八木措】，沿途多个大大小小各具特色的高原湖泊。经过一段搓衣板路，途径申措，措琼一大一小紧紧相依却又颜色各异的湖泊，抵达纳木错北岸的【圣象天门】这里相比南岸游人更少，景色更佳。我们有更多时间在形如大象的石拱门下拍几张逼格满满的照片，今晚我们入住当雄精选酒店。

打卡点【圣象天门】

圣象天门静静的藏匿与纳木错的北岸，相传这里是纳木措与念青唐拉山的结婚之所，是老西藏心中深藏的天边秘境，也是西藏美景的终极之地。湖水多年来对岸边的岩石冲刷，形成独特的景观。爬上湖边的一座小山上登高望远，那块象鼻子一般的石头静卧岸边，前面是像月牙儿的一弯湖水。黄色的湖岸、蓝色的湖泊、远处的雪山、天边的云彩，构成一幅完美无缺的图画，这是造物主送给人类的礼物，大美无边！

▷ 住宿：当雄精选酒店（标间）

▷ 餐食：早餐（含），午餐（不含）、晚餐（含）

▷ 行程：全程390km，行车约8小时

▷ 海拔：圣象天门约4600M

特别提醒：

若遇当地政策，圣象天门未开放，则行程调整为

D10：那曲—措鄂—蓬措—八木措—纳木错南岸（扎西半岛）-当雄

住当雄，圣象天门门票替换为纳木错门票及观光车，费用不增减

D11当雄-羊八井-拉萨

行程概览：我们今日前往拉萨解散，我们坚信，亲眼所见的风景，人与人之间善意的言行，这才是旅行带给我们最大的收获。11天的川藏317朝圣之旅，在此画上圆满的句号。祝大家吉祥如意，扎西德勒！

▷ 住宿：不含

▷ 餐食：早餐（含），午餐（不含）、晚餐（不含）

▷ 行程：全程310km，行车约6小时

▷ 海拔：拉萨约3400M

温馨提示：

建议大家预定第二天的返程机票，预留一些时间好好看看这座神圣之城。若需要增订：西藏酒店、拉萨市内游、珠峰游等，请务必提前咨询（因拉萨旅游资源有限），真诚的期待下一次伴您同行！

一、2-4人一车，丰田普拉多硬派越野车。

【费用包含】

1、交通：全程越野车出行，川藏线路途遥远，越野车4人一车，人多分车走。

2、住宿：按行程所列标准入住，其中1晚萨普神山营地，9晚酒店住宿，单独参团我们散客拼团活动，默认与其他同性团友拼房。若无法拼房须另补房差。（如不住成都赠送酒店，费用不退）

3、向导：包含司机兼向导服务费。

4、门票：德格印经院大门票，圣象天门门票或纳木错门票+观光车，三色湖大门票，萨普神山大门票。

5、用餐：含10餐早餐+当雄晚餐，另外赠送1餐正餐（格萨尔王城藏餐）。

6、其他：包含司机住宿、餐饮补贴，行程中不需要队员分摊司机住宿及用餐费用。

【费用不含】

1、大交通：各地往返成都、拉萨的交通费用。

2、用餐：全程提供2个正餐，其余正餐可以大家一起AA，也可以单独用餐。

3、门票：不含其它小景点门票。（新路海门票：30元/位；骷颅墙客人可选择自行参观与否，费用100元/人，景点需要司机开车才能进到核心，此情况下司机的门票由客人负责；景区费用仅供参考，以景区当天实际挂牌价为准。）

4、单房差：本行程优先安排同性拼房，如果队员要求自己全程住宿一间，或无法拼房的情况，则需要补单房差。

注：活动费不包括个人用餐费、其他个人自娱自乐费用！

【赠送项目】

1、按压式充气头枕、每人一瓶氧气瓶

2、保险：旅行意外险中国人民保险，游客意外险，最高保险额80万元

3、赠送格萨尔王城藏餐

【门票优惠说明】

如持有老年证、军官证、士兵证、伤残证、学生证、国家级记者证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价。

二、跟车自驾团

【费用包含】

1、住宿：按行程所列标准入住，其中1晚萨普神山营地，9晚酒店住宿，单独参团我们散客拼团活动，默认与其他同性团友拼房。若无法拼房须另补房差。（如不住成都赠送酒店，费用不退）

2、向导：包含司机兼向导服务费。

3、门票：德格印经院大门票，纳木措门票+观光车或圣象天门门票，三色湖大门票，萨普神山大门票。

4、用餐：含10餐早餐+圣象天门晚餐，另外赠送1餐正餐（格萨尔王城藏餐）。

5、其他：包含司机住宿、餐饮补贴，行程中不需要队员分摊司机住宿及用餐费用。

【费用不含】

1、大交通：各地往返成都、拉萨的交通费用。

2、用餐：全程提供2个正餐，其余正餐可以大家一起AA，也可以单独用餐。

3、门票：不含其它小景点门票。（新路海门票：30元/位；骷颅墙客人可选择自行参观与否，费用100元/人，景点需要司机开车才能进到核心，此情况下司机的门票由客人负责；景区费用仅供参考，以景区当天实际挂牌价为准。）

4、单房差：本行程优先安排同性拼房，如果队员要求自己全程住宿一间，或无法拼房的情况，则需要补单房差。

注：活动费不包括个人用餐费、其他个人自娱自乐费用！

【赠送项目】

1、按压式充气头枕、每人一瓶氧气瓶

2、保险：旅行意外险中国人民保险，游客意外险，最高保险额80万元

3、赠送格萨尔王城藏餐

【门票优惠说明】

如持有老年证、军官证、士兵证、伤残证、学生证、国家级记者证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价。

— 特别提示 —

除《旅游服务合同》约定的由旅行社提供的服务外，其他任何由游客自主选择的包括但不限于餐饮、娱乐项目、旅游产品等服务或产品，均由游客自行承担责任，与随团师傅、导游、旅行社无关。

玩转定制游

1、专属定制：根据自身需求定制个性化行程，想怎么玩自己做主。

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【个人装备】

1、证件：身份证、银行卡、部分现金等

2、户外用品：背包或拉杆箱（尽量控制不能太大，不然会成为自己旅行的累赘）、腰包、折叠雨伞（雨衣）、保温水杯。

3、衣物：抓绒冲锋衣1件（羽绒服、厚外套）、裤子3条、保暖内衣2套、登山鞋、换洗内衣裤若干、袜子若干等。

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

5、药品：晕车药、感冒药、消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖…以及个人常用药品（药品非必带，根据个人情况选择）。

6、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等。

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。但是对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其他不适应高原病症的人员慎入高原。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

注意事项：

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，建议不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，建议戴上太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差较大，容易着凉、感冒，注意增减衣物。

5、若发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱，如果反应较强，请及时告知随团领队或司机。

6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖、袋装氧气等，购买服用药品，请遵医嘱！

7、在高原旅行中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

1、我们的活动不同于常规旅游团，重在全身心的体验，对参加队员的安全、环保及团队协作精神要求较高。

2、我们希望您遵守安全纪律，必须要守时，按照领队或驾驶员要求的时间，准时起床，集合，出发。对于未按照规定时间集合的队员，超过10分钟视为自愿放弃后续行程，可以按照《退款标准》退还还未产生的费用。**之后的安全和费用问题，队员自理。发生任何问题与操作方无关。

3、本次行程全程在高原行驶，路程长，路况复杂，车辆很可能会出现抛锚的情况。如果车辆出现抛锚，请队员们耐心等待，或者一起努力解决。正常解决的流程为：如果车辆2小时内无法修复，为了不影响行程，会调用当地车辆进行临时转运，转运车辆以小型面包车为主，舒适度不高，转运费用由公司支付，直到车子修好，或者另外调用的同款车，或者相近款车子抵达，请队员们给予配合。对于拒绝使用转运车的队员，视为该队员自愿放弃行程，将退还没有产生的住宿费和门票，合同终止。堵车：本次行程全程在高原行驶，以山路为主

咨询报名：15198108214（微信同步）