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全民读书会《幸福的陷阱》【济南站】越是努力追求幸福，越可能掉入痛苦的恶性循环
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追求幸福很可能是一场陷阱？
看过了不少幸福心理学书籍的你，一定会觉得，人生在世，就是要努力过幸福的生活。但糟糕的现实常常会告诉我们，越努力，越痛苦，才是现代人的生活常态。到底是哪里出了问题呢？
其实，我们都陷入了一个隐藏的“幸福陷阱”：为了追寻幸福，竭力回避那些令人不快的想法和情绪，然而越回避，越会深陷其中。
其实就是在告诉我们，人生的痛苦，往往是来自于对于幸福的过度追求。
对此，美国著名心理学家路斯·哈里斯创作了《幸福的陷阱》一书，并提出了“接纳承诺疗法”来帮助我们逃离幸福的陷阱，接纳承诺疗法有六大原则：解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动。这些原则将以实证为基础，帮助我们提升接纳的能力，增强改变现实的勇气，并进一步开发我们辨别二者的智慧。
其实，幸福并不是单纯的美好感觉，而是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，超越痛苦，去创造有价值的生活。期待大家通过这本书中的实际方法，一步步走出幸福的陷阱，重获幸福的能力。
1.认识“接纳承诺疗法”
2.走出不健康的控制策略
3.学会应对负面的情绪和想法
1.如果自尊感很低，你会觉得很难过；但若自尊感很高，你就需要一直努力维持它（因为你会特别担心自尊感再次滑落）。那么，假如你愿意完全放开自尊这件事，完全放下对于自己是什么样人的评判，生活又会如何？
2.你的自我形象、自尊感、对于自己是什么样人的各种看法：这一切都仅仅是一些想法和记忆，它们并不是你。
3.“承诺” 这个词和 “接纳” 相似，经常被误解。“承诺” 并不是说要做到完美，坚定无比，或从来不走弯路。而是说当被绊倒或偏离轨道时（这在所难免），你能够让自己再次站起，核准前进方向，继续朝着价值迈进。
4.不要试图证明自我价值，不要总想着自己是一个“好人”。无论思考性自我对你做出什么样的评判，洞穿它们的本质，任其自由来去即可。同时，根据价值去采取行动，通过去做真正有意义的事情来改善生活。
5.请铭记：对于那些最大限度利用生活给予的人，生活也会给予他们最多。
6.简而言之，“幸福的陷阱”就是：我们为追寻幸福而去竭力回避那些令人不快的想法和情绪越回避，越深陷其中。 因此，非常关键的就是能够真正看见和觉察这一切，信任亲身体验而不是简单相信书本上的这些句子。
路斯·哈里斯
美国著名心理学家，享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，撰写过多部基于ACT的自助书籍，其著作现已有超过15种语言的译本，并在20个国家出版发行。他因在培训ACT治疗师时清晰、易理解而且有趣的教学方式而广受推崇。
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