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户外体能综合训练营- 0514期 （跑步+攀树）
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以练代训训练营
主项：跑步 攀树 绳结脱困
当自律成为一种习惯，停下来才是打乱节奏，所以一直向前的意义是什么？
新一代的家长已经开始转变培养孩子的理念，将促进儿童健康、增强儿童体质、养成健全人格放在体育教育的首要地位。跑步是最简单的心血管活动之一，作为一项需要大量氧气的全身性有氧运动，几乎可以为身体的每个部位带来益处。
芬兰科学家做过这样一项研究，找到10对男性双胞胎，让其中一人每周至少跑2次，而另一人不运动。三年之后，通过扫描脑部，发现每周都跑步的那位脑部灰质区域更发达，而这个区域关系到大脑处理信息的速度。
让你的孩子拥有一个快乐童年，当跑步运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。
配合跑步，下午主打上肢力量，上下肢协调配合，亲近自然、释放自我。
当你爬上树梢时，不但穿越了内心的恐惧，同时也穿越心灵的束缚，并且也为自己打开了另一扇窗，藉此可尽情体验生命与大自然的美好。从不同的角度看世界，将感受另一种真实的心灵撼动！
本次训练以训练为契机，检查并帮助孩子面对即将到来的各种体能类，技巧类比赛，在训练中培养积极的心态，肯定孩子每一点点小小的进步，锻炼体能，为日后比赛奠定体能基础，收获跑步技巧，让孩子玩得很出色。
户外体能综合训练营- 0514期
全程干货确保安全的Nature friends户外体能训练营
一、活动时间：2022年5月14日 9:00集合
二、集合地点：棋盘山辉山（详见活动群定位）
三、活动流程：
9：00 棋盘山辉山
9：00—9：30整理装备、技巧讲解，路线讲解、热身
9：30—11：30跑步训练，拉伸、放松
11: 30—13：00前往午餐点，进行午餐（中转盛京荟动物园攀树）
13：00—13：30整理装备、攀树讲解、绳索脱困讲解，热身
13：30—15：30攀树训练、绳索脱困训练
15：30—16：30拉伸、放松、补给、结营
跑步训练地点位于：棋盘山辉山，攀树地点位于：盛京荟动物园
五、报名须知
报名人数：25人（额满结束，10人成营，不满10人，不成团）
招募年龄：6-15岁
招募条件：能自己独立参与活动
报名费用：
半天跑步体能训练128（自驾，保险，补给）
全天营跑步 攀树268（自驾，午餐，保险，补给）
报名条件：
以下疾病患者不可参加本次活动：
a先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
b高血压和脑血管疾病患者；
c心肌炎和其他心脏病患者；
d冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
e血糖过高或过低的糖尿病患者；
f其它不适合剧烈运动的人员。
装备要求：
运动鞋、运动服、防晒装备，水袋包，能量棒、水或运动饮料。
六、训练营课程内容
1.跑步体能训练，正确的跑步技术动作、让孩子感受大自然的魅力和奔跑的乐趣
2.攀树技巧，装备穿戴，装备使用，上升，下降，上下肢协调配合
七、保险事项：家长需提供孩子真实姓名、身份证号码
八、防疫要求
▪①绿码出行
②配戴口罩
③四十八小时内核酸检测阴性报告
④遵守当地其他防疫政策。
▪ 所有参加人员前往路线、运动时需遵守本地防疫政策，一切以安全为前提。
▪本次活动只接受2022年5月5日以后无出入境经历的以及无出入高中风险地选手报名参与；
▪ 参加活动需提供行程码和健康码
联系人：王教练15042355466（同微信）
昊子教练15640107333（同微信）
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