四姑娘山是由四座绵延不断的山峰组成，从幺姑娘山(幺妹峰)、三姑娘山、二姑娘山到大姑娘山，其中幺姑娘山海拔6250米，为四川省第二高峰。

人生中第一座雪山，大峰和二峰是入门级的雪山，三峰属于初级技术性雪山，攀登的人较少。

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档期安排：

四姑娘山大峰/二峰     每天发团

大峰3天时间：平时价格1880元/人，协作比例：1：2，节假日价格2380元/人

二峰3天时间：平时价格2180元/人，协作比例：1：1，节假日价格2680元/人

二峰3天时间：平时价格3580元/人，协作比例：1：1，节假日价格3980元/人

【大峰行程安排】

D1：成都—87km—映秀—65km—卧龙—94km—四姑娘山镇（车程4小时左右）

早上九点左右在犀浦地铁站B出口集合出发，途径映秀卧龙，顺着盘山公路翻越巴郎山，经过大概4小时我们到达四姑娘山镇

今日景点：世界水利文化的鼻祖—都江堰、岷江、地震震中映秀、熊猫之乡卧龙、巴郎山云海、四姑娘山观景点

D2：四姑娘山镇—打尖包—大峰营地【16公里】

早餐后出发进入海子沟，装备马帮托运，沿途经过锅庄坪、打尖包、鸡棚子，徒步6小时后抵达大峰大本营。

D3：营地—冲顶—BC营地—四姑娘山镇—78km—卧龙—162km—成都（日隆—夹金山—成都）

今日景点：同第一天

住宿：自理

海拔：3200米——540米

【二峰行程安排】

D1：成都—87km—映秀—65km—卧龙—94km—四姑娘山镇

早上从酒店门口出发，途径映秀卧龙，一路观赏“熊猫之乡”、“宝贵的生物基因库”、“天然动植物园”——卧龙大自然秀丽风光，到卧龙镇吃午餐，顺着盘山公路翻越巴郎山，经过大概3小时我们到达日隆镇

今日景点：世界水利文化的鼻祖—都江堰、岷江、地震震中映秀、熊猫之乡卧龙、巴郎山云海、四姑娘山观景点

餐饮：早餐（酒店）、午餐（途中）、晚餐（嘛尼寨）

住宿：嘛尼寨藏区

海拔：540米——3200米

D2：四姑娘山镇—3km—锅庄坪—6km—打尖包—9km—二峰大本营

今天路程约为总长16km，约6-7个小时。可能相对强度大一点，根据自己的体能选择徒步或骑马（自费），早餐后沿小路轻装进入海子沟,装备由马驮.经锅庄坪,打尖包,鸡棚子,到达二峰大本营,沿途景色以高山草甸和灌木林，还有牦牛成群结队欢迎我们前来登山。为了更好的适应高原避免严重的高原反应。这段路需要一定耐力，建议体力较差的队员提前联系马匹以便保存体力登顶（骑马费用自理）。

今日景点：四姑娘全景、高山草甸、高山灌木、牦牛群

餐饮：早餐）、午餐（路餐）、晚餐（营地晚餐）

住宿：大本营

海拔：3200米——4300米

D3：二峰大本营—登顶—四姑娘山镇-—成都

早上02:30起床，03:00出发冲顶，经过缓坡、大平台、碎石破、小垭口、冲顶道、登顶，一般5-6小时可登顶，9点关门时间前未登顶者必须下撤，登顶拍照后下撤到大本营，之后返回日隆休整 乘车返回成都，结束本次四姑娘二峰登山活动。

餐饮：早餐（大本营）、午餐（路餐自理）、晚餐（自理）

海拔：4300米——5454米——3200米

【装备清单】

服装装备

1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）

2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）

3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）

4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）

5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）

6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）

7、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）

8、溯溪鞋或运动凉鞋（可作营地鞋，徒步也可直接穿）

9、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡

10、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）

11、抓绒帽（主要是保暖）

12、薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）

13、厚手套（主要是保暖的功效）

14、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）

15、头巾（既可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）

辅助装备

1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）

2、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）

3、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）

4、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）

5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）

6、大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）

7、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）

8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）

9、防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）

露营装备

1、睡袋（睡袋极限温标至少-15度以下）

2、帐篷（四季帐或者高山帐）

3、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损。可选择带）

4、防潮垫（泡沫垫或者充气垫）

5、铝膜地席（可选择带）

6、炉头、套锅、餐具（用于烧水煮茶做饭，可选择带）

【三峰行程安排】

D1：成都—映秀-卧龙--四姑娘山镇（220公里）

早上8-9点在成都集合出发， 穿巴郎山隧道，大概4小时后到达四姑娘山镇

早餐：成都（自理）

午餐：卧龙（自理）

晚餐：四姑娘山当地藏居

住宿：四姑娘山当地藏居

（当天下午到达四姑娘山镇休整）

D2：日隆-7km-喇嘛寺-13km-三峰大本营

早餐后装备交由马驮，轻装进入长坪沟，前往三峰大本营。四姑娘山镇至大本营均为上坡路段，大概坡度在45-60度。沿途景色以高山草甸和灌木林为主，幺妹峰不时出现在我们视线中，沿途还可以看到婆缈峰、日月宝镜峰等。到营地以后进行高海拔适应、登山技术训练、绳结及安全知识培训。大本营海拔4300米。

早餐：四姑娘山当地藏居

午餐：自理

晚餐：营地餐

住宿：露营（海拔4300米）

D3：三峰大本营-3km-C1营地-2km-冲顶-2km-C1-3km-大本营-10km日隆-卧龙--映秀--成都 

凌晨2-3点起床，4点出发冲顶，一般6至7小时可登顶，12点前不能登顶则必须下撤回大本营。在攀登途中可以看到醉人的日出，俯瞰长坪沟风光，近距离欣赏秀美的四姑娘山幺妹峰及巨大的悬冰川，天气好的情况下还能见到蜀山之王--贡嘎！这一天非常辛苦，下撤返回时建议骑马！今天为行程的最后一天，挥挥手告别，相识就是缘分。

但愿在此次登山中都能找到更好的自己

早餐：营地餐

午餐：路餐自理

晚餐：自理

住宿：自理

【活动装备】：

1、个人常规装备：

背包/驼包(60L）、冲顶包（15-30L）、登山鞋、冲锋衣裤、冰爪、抓绒衣裤、排汗内衣裤、羽绒服、睡袋（舒适温度-15）、防潮垫、登山杖、头灯（备用电池）、保温水壶、墨镜、帽子、手套（防水保暖）、雪套、袜子多双（保暖排汗）、头巾、唇膏、防晒霜、个人洗漱用品、换洗衣物、路餐3顿

2、个人技术装备：

头盔1、安全带1、上升器1、下降器1、主锁3、散锁2、牛尾/菊绳1、大冰镐1 (俱乐部提供）

3、公用装备：

高山帐篷、主绳、路绳、绳套、岩锥、炉具、炊具、燃料、食品、蔬菜、气罐、氧气罐、对讲机、应急药品等（俱乐部提供）

【高反应对措施】

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，谨记小编的话，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。

【注意事项】

（1）对自己的自身情况有一个清楚的认知和评估，量力而行。

（2）行动前一定要提前做好各项准备及检查。

（3）行进时，一定跟着大部队一起行动，不要私自脱离队伍行动。

（4）攀登坡度较大的雪坡时，一定要站稳之后再移动，同时保证向前跨步时，用两脚前掌 踏雪，踩成台阶再移动后脚。

（5）时刻注意自身的身体情况，如有不适，第一时间告知同行向导领队。

（6）及时补充水分和糖分，禁止出发前及行进过程中大量饮酒。

PS：自然风光是大自然的馈赠，请不要随意破坏哦！