是什么让你带上衣服，迈出脚步

坚持运动打卡，坚持周三的信仰？

#周三即信仰#

是一同参加的YOU

是喜欢肆意奔跑的快感

还是每次活动结束后的团建？

跑步叫你千百遍

到点依然不出现

团建不请自来

主打一个不叫随到

#7.13YOU✘力度伸特别活动#

夏练三伏，冬练三九

三伏天已经来到

请开始你们或多或少的训练

请停止你们每天一次的摆烂

#周日塘朗山拉练#

夏日的酷热劝退大部分热爱运动的你

傍晚盘山的树荫与山风唤回摆烂的你

夏日里合适的时间地点人物

还是可以户外运动

来一口冰冻的啤酒

尝一筷鲜嫩的脆皖

跑步与美食都不可辜负

#YOU一周四次团建合照#

有的小伙伴就把团建进行到底啦~

团建的热情，运动的坚韧

一周团建四次是跑团活动的极限

并不是TA的极限？

风里雨里，海滨等你

24小时接力赛竞猜结果公布

集合点：区政府正对面（海滨广场）

例跑注意事项

1.例跑前5KM大部队一起跑，后5KM分配速跑

2.跑前热身，跑后拉伸

3.看包人员要清洗补给、切西瓜等

4.关注早晚气温，备好换洗衣服

5.自我介绍时认真听讲，认真介绍
6.维护YOU形象，不随地吐痰，听歌不外放

7.刚开始运动的人，运动量不宜太大，要循序渐进。

8.跑完步后不要围在补给点，拿完补给就让开位置给其他人

第407期，本期小编是小伍

如果YOU也想操刀下期文案

速速联系服务组

等 你~

要不你就再往下滑滑，

看看集合时间和注意事项呗？

↓↓↓↓↓↓

❤早晚气温较凉，适宜训练，记得带外套

或换洗的衣物，以防感冒哟~

❤YOU宝安西瓜基金 ❤

YOU跑团是非营利性跑团，补给经费源于跑友赞助，将用每周例跑、周末拉练，补给等，欢迎捐款捐物捐自己~

宝安分区西瓜基金公示如下：

感谢YOU赞助西瓜金

如要赞助西瓜金请联系：

鱼Z酱-微信：liyongyu138379

也可以联系服务组

欢迎大家分❤享美食哦～～

  ❤YOU宝安例跑注意事项❤

  ① 群昵称报名。为方便考勤，请用微信群昵称报名，且不要经常更改群昵称，为难副团吴队伍秘。周三下午17:30 报名关闭；

  ② 现场主动签到。到集合点打开帖子右上方蓝色≡我的订单☞电子票找服务组扫码签到，服务组有专人考勤；

  ③ 维护YOU形象。标记好水杯，不浪费水，不乱丢垃圾，注意言行举止；

  ④ 配合服务组工作。报名人数较多，活动现场恳请大家配合服务组，听从指挥，尊重他人；

  ⑤ 围绕【田径场】一圈450M ，一起跑10KM，双排前进。前5KM全体一起慢摇6分半，慢的组在队伍前，快的组在队伍后；后5KM分3组配速，根据自己的配速，找好适合自己的队伍（报名结束后群里公布领跑 ）跟紧领跑~

放飞自由组 配速不限

女神组 配速600

精英组 配速530
大神组 配速500

 变态组 配速430

 ❤请保持好队形，并量力而行！觉得慢了可以到前队队尾，觉得快了退到后队队尾~

 ❤YOU宝安例跑交通指南❤

 ☞地铁：
【五号线】宝华站下车C出口☞宝安图书馆方向
【十一号线】宝安站B、C出口☞宝安行政中心公交站
【一号线】宝安中心站E出口☞宝安行政中心公交站
 ☞公交：
【宝安行政中心】M473、M507
【宝安图书馆】M235、B828

❤YOU宝安例跑报名❤

  1、取消报名。每周三17:30例跑报名截止，服务组根据报名人数购买补给。出于契约精神，报名后临时有事的，请于活动当天18:30前在帖子里点电子票取消报名，不接受口头请假；

  2、放鸽子。报名后无故不来的，视为放鸽子 ，并请主动发红(hong)包给鱼Z酱（金额5元起）纳入例跑基金，截止报名后取消报名的也是放鸽子哦（补给按截止报名人数购买的）

  3、空降。尽量不空降，因补给是按报名人数购买的多了浪费少了不够喝，珍惜每一分西瓜金，才能一起跑得更环保更开心。从2017年7月起，空降人员，请准备空降包5元起；

  4、签到/考勤。请主动签到，如报名时未用群昵称或活动现场未及时签到，均视为鸽子 ；

  5、带朋友来例跑。欢迎带朋友来例跑，但需提前报名在姓名处备注推荐人-群昵称，方便核实～如瓜瓜带闺蜜Emily来例跑时，报名格式为：Emily(瓜瓜)。非跑团人员未填写推荐人的，服务组有权拒绝报名； 同时该人员放鸽子 ，由推荐人交鸽子费；

  6、看包。欢迎不便 的跑友来给大伙报名看包，并在配速栏选择看包；

  7、鸽子包/空降包 一律私发给鱼Z酱，群里发的拼手气红(hong)包不算哦。爱你们哟～

  8.为方便考勤，从2021年5月起，对于晚于周三17：30报名的，请在帖子上报『空降』，并主动找鱼Z酱缴纳空降包，空降包可报名时段：17:30~21:30。

  ❤YOU宝安服务组❤

  YOU宝安服务组成员（9人）：污队-老吴，瓜瓜，大雄，葭华，小伍，突突，阿杰，鱼Z酱，埃塞俄比亚。

  ❤有事请呼唤服务组哦～

  ❤YOU跑团免责声明❤

  免责申明：例跑期间，有人看包，请勿在包里存放贵重物品，

  若有遗失，概不负责；跑步是有一定风险的运动，例跑活动

  本活动组织者不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请

  参与活动跑友知悉，报名视为同意本活动组织者的免责申明！

  本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但

  不限于有以下疾病的，请勿参与：
  （1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
  （2）高血压和脑血管疾病患者；
  （3）心肌炎和其他心脏病患者；
  （4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
  （5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
  （6）其它不适合跑步的疾病。

  *本次活动解释权归YOU跑团 服务组所有*

各位宝宝们，

最后提醒大家，

任何外出活动，

注意天气变化，

保护好自己的人身安全，

健康跑、不逞能。

（扫码关注公众号，可以各种调戏，还有小百科哟）