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四种泳姿介绍

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　练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外，想要修长美腿的女士，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。
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蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。
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仰泳：消除腹部赘肉，练出小蛮腰
　　游仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦!
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游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。
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孩子什么时候开始学游泳，需要多久能学会呢？
很多学游泳的人最关心的就是这个问题了。按理说这个问题不应该问教练应该问自己。因为这和自己的身体条件和悟性有很大的关系。
我想大家之所以期待答案无非是一个平均值，也就是说一般人需要多长时间能学会游泳。其实这还是很难回答因为大家对会的理解不一样。什么是会？如果你说可以在水里浮起来，能换气，能游动就算会了，或者说能游个十几米就算会了。那我告诉你这并不是一件难事。一名专业游泳教练通过5到8个课时让一名从未接触过游泳的人达到以上标准是完全可以的。但是这种水平站在专业的角度来说离入门还有很长的路呢。
蛙泳很难吗？如果要游好的话，是最难的，技术动作分得非常细。但初学的话，也是见效最快的，十节课学会能瞎扑通15米不是梦想。当然，质量怎么样真不好说。但是想要学出个样子20课时游起来不是梦！
自由泳很难吗？如果要游好的话，没你想的轻松，但好歹不是最难的，见效也没那么快，有蛙泳基础的人大概学30多课时能入门，虽然学的时间要比蛙泳长。但是先学自由泳有一个好处，就是自由泳和仰泳和蝶泳，的腿，是相通的，有点一举三得的感觉，所以长期练的话，一开始学自由泳非常经济，性价比高。


孩子几岁开始学游泳 
有关部门对部分 4-8 岁健康儿童进行游泳训练，结果证明： 4 至 8 岁是学习游泳的最佳年龄。29 度的水温最适合初学者。孩子在母腹中就有屏气的本能，随着年龄的增长， 屏 气的本能会消退、忘记。当然， 孩子太小， 身体稚嫩， 接受指令的能力也差， 不太适宜学游 泳。 而 4 至 8 岁的儿童，无论从身体的状况、学习的能力、学习的兴趣上都有较大的进步， 屏气的本能还未全部忘却，一经提醒容易学会。 而且在学习时间上也较有保证。　 
儿童学游泳是生存的需要而且可以在游泳池中得到锻炼，并且对他们身心发展的益处是很大： 
1 . 游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。
2. 游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳， 幼儿适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的 幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。
 3. 儿童游泳时， 能充分地接触阳光、水、空气， 促进机体对维生素 D 的吸收， 有利于儿童的 体格发育。
 4 . 游泳能锻炼孩子的神经系统，从而为发展孩子心理品质创造了物质基础。　 
注意事项：
首先，安全第一，必须有游泳教练或会游泳的家长、老师给予保护，要有一个适合孩子特 点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。其次，孩子在下水前要做好准备活动，如活动活动四肢，模仿一些游泳动作，用冷水擦身 以便适应水的温度。最后，在水中的时间不宜过长，一旦发现孩子感觉不舒服，就马上带孩子上岸，以免意外事故的发生。
教练简介

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游泳健身会所简介:
会所总面积3000平米。有半标游泳池25米长，教学泳池，儿童戏水池。动感单车，桑拿，亲子淋浴间，更衣室以及浴室。大型普拉提床，跑步机、动感单车、组合器械、自由力量器械等运动器材。
国际半标泳池，四季恒温28℃。24小时臭氧消毒，每天固定人员水质检测，定期由水质管理部门检查！保证是周边水质最干净放心的游泳馆！！不用担心水质水温和安全问题，让您尽情享受游泳带来的乐趣。

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儿童教学专用池，独立循环系统，24小时臭氧消毒，每天固定人员水质检测，四季恒温29℃。定期由水质管理部门检查！保证儿童水质干净放心！！不用担心水质水温和安全问题，让您家宝贝尽情享受学游泳带来的乐趣

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儿童戏水池，四季恒温30℃。24小时臭氧消毒，每天固定人员水质检测，定期由水质管理部门检查！保证水质干净卫生！不用担心水质水温和安全问题，让您带着孩子尽情享受玩水来的乐趣！

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私密设计独立空间的淋浴区
豪华大气的更衣区 豪华健身区域 
高端品质 

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私密独立空间的淋浴间（方便爸爸带着小棉袄洗澡更衣，妈妈带着公子哥洗澡更衣。）

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莱特国际游泳健身携手联合【海豚壹号游泳培训基地】开始招生啦……(儿童游泳教学）(成人游泳教学）、(游泳长训班）(游泳特训班）【中考游泳冲刺班】我们采用最新最完善的CSA游泳教学体系，国家体育总局认证教练一对一指导，安全、系统、专业、寓教于乐的教学理念，帮助学员克服对水的恐惧、练就孩子的胆量和坚韧的性格以及强健的体魄，多一项求生技能、让您的孩子健康快乐的成长……扫码加教练微信可赠送一对一游泳体验课一节（门市价300元）

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