不喜欢枯燥无聊的跑步？
也不想要面目狰狞、大汗淋漓的举铁？
那不妨来看一看明星超模都在练的普拉提！
张韶涵就分享了一组普拉提塑身日记，四肢纤细、线条优美，网友们纷纷惊呼状态超好！

文咏珊也晒出了一则普拉提运动 vlog ▼

BlackPink 的小可爱 Jennie 更是普拉提的常客，练了好几年，前两天带着口罩又去了。

并且放眼整个国外娱乐圈，十个女爱豆几乎九个都在练普拉提。

比如 Red Velvet 的 Yeri ▼

比如少女时代的金泰妍 ▼

比如练出超明显腹肌的 IZONE 本田仁美 ▼

39 岁的国外人气女星孙艺珍之前在参演节目时也展现了坚持十年的普拉提的基本功，体态轻盈的女神 ▼

大洋彼岸，Hailey Bieber 与 Kendall Jenner 等比弗利山庄的名媛们，更是热衷于普拉提，大部分街拍不是在去上课的路上就是在练习结束的路上。

孙俪 2016 年就已经入坑普拉提，并表示：“我练普拉提，并不期待第二天瘦了多少，而是当我 50 岁的时候，看上去仍像 30 岁。”

夏天马上来临，赶紧跟随“普拉提”效应一起动起来！

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“也许你并不了解普拉提

普拉提（Pilates）其实是以解剖学和医学为基础的一套运动体系。由国外康复专家约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）在二十世纪初建立。

发明的初衷其实是为了帮助躺在病床上无法起身的人锻炼和恢复。

Joseph Pilates 指导病人练习普拉提

遵循最基本的 6 个指导原则：控制、核心、呼吸、专注、精确、流畅。

原理是通过锻炼人体深层的小肌肉群，配合正确的呼吸方法来达到全身性协调。

而且不同于讲究爆发力的无氧运动，普拉提更注重核心控制以及全身综合力量控制。

所以很多看似轻松不费力的动作，其实做起来并没有那么容易。

长期坚持下去的话，不仅可以提升肌肉力量跟线条，还能增加身体的柔韧性和协调能力，对于想要塑形或是矫正体态的人有很大帮助。

普拉提适合哪些人群呢？
【办公一族】
长时间伏案或电脑前工作，常常是肩颈酸涨、腰背疼痛，腹部松弛的一类人士，而普拉提训练恰好要求肩颈放松，同时收紧腰腹深层肌肉，从而平衡了肌肉的紧张感，并募集深层肌肉加固了脊椎。
【医学康复及预防】
长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性病症，如慢性颈椎病、下背痛等，有规律的进行普拉提训练不仅能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦，还可以预防受伤和矫正不良的体态。
【瘦身纤体，形体训练】
规律性的普拉提练习是很多人的瘦身法宝，它让肌肉更为有力但却不失修长有形，尤其对于腰腹部、臀部体线的塑造更是效果显著。好莱坞明星珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨，港台明星吴彦祖、萧亚轩等人一直坚持Pilates锻炼保持着骄人的身线。
【产后恢复】
强调核心训练的普拉提有助于产后松弛部位的收紧，是一致公认的对于产后恢复最有帮助的训练方法之一。美国歌星麦当娜、英国首相夫人莎拉产后为恢复体形进行的Pilates练习，收到了惊人的瘦身效果。
【舞蹈专业人士】
柔韧且有力的身体，细长的肌肉线条，稳健的核心却不失灵活敏捷和控制，创造游刃有余的肢体表现是舞蹈和普拉提共同的交合点，全世界几乎所有的顶级舞蹈团队都开设有普拉提训练房，来作为他们的日常身体训练。
【职业运动员】
具备稳定且强大的核心对于提升身体运动表现已是不争的事实，核心训练是目前在竞技体育领域最为热衷讨论的话题之一。越来越多的高尔夫、网球、跳水、足球等高水平职业运动员都把普拉提作为辅助训练的利器。像我们熟知的高尔夫传奇人物泰格伍兹、篮球巨星迈克乔丹、基德等都一直坚持普拉提的规律训练。

Pretty MM 纯正普拉提
Pretty MM纯正普拉提是由来自全球顶尖普拉提培训机构——POLESTAR北极星，从业12年的普拉提教练培训导师创立的普拉提运动中心，有着高标准严要求的专业培训体系。
Pretty MM纯正普拉提的理念是站在用户角度思考，用专业和同理心交互价值。让每一位纯正普拉提会员放心、舒心、充满信心。也让每一位会员达到自己预期的效果。

纯正普拉提绿洲中环店
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