当家长们咨询如何培养孩子的自主学习能力和专注力时，我们常以“小鸡吃米”的故事为例来解答。

“小鸡吃米”的故事

      在讨论孩子的自主学习能力时，教育家陶行知先生的“小鸡吃米”故事提供了生动的启示。

      陶行知先生曾在演讲中带上一只大公鸡，并试图将米粒塞入其嘴中，但公鸡却挣扎着不肯吃。不久后，他放开公鸡，让鸡自由地在地上走动，并将米撒在地上。公鸡在确认周围环境安全后，便开始自行啄食米粒。

      陶行知先生指出，教育不应强迫学生学习，而是应激发他们的主观能动性，这样的学习效果更佳。

      作为家长，我们都希望孩子能在轻松愉快的环境中，发挥天性地学习。然而，现行的教育模式和考核标准并不总是符合每个孩子的个性化需求。

      普鲁士教育体系曾因工业时代对技术工人的需求而盛行，但这种模式牺牲了个性发展。尽管教育改革不断，但标准化教育与孩子个体发展的需求之间仍存在冲突，导致孩子在面对不一致时可能出现情绪、行为和心理问题。

      那么，如何在这种冲突中帮助孩子更好地学习呢？

学习的本质

      首先，我们需要理解学习的本质。从原始社会到农耕社会，再到工业时代，直至今日的信息和人工智能时代，社会变革的速度越来越快，信息量激增，对人的学习能力要求也越来越高。

     学生需要处理大量信息，如果身体状态无法承受，可能会引发情绪和注意力问题。学习是一个始终伴随压力的过程，随着时代发展，这种压力感也在增强。

专注的学习状态

     专注时，人的眼睛、呼吸和大脑都会积极运转，迅速处理信息并做出反应。专注力与个体的身心状态密切相关，是学习力的基础。

提升学习力

     首先，我们了解下学习的基本生理基础——自主神经系统的工作模式：

     自主神经系统由交感神经和副交感神经组成，交感神经在战斗、逃跑时会受到激发，变得兴奋起来，副交感神经则负责维持常规身体活动，恢复体内平衡。交感神经和副交感的切换是一个自主切换的过程，不受人的意识控制。

      自主神经系统的工作周期像是跷跷板一样，人在工作或学习的时候，会处于兴奋的状态，这时交感神经系统兴奋起来，副交感神经系统就会抑制，人能够保持专注、思维敏捷的状态，有利于我们去面对工作和学习中的难题。

     而人在休息的时候，我们的身体自动就会切换到放松的状态，这时副交感神经系统兴奋起来，交感神经系统抑制下去，身体开始放松，恢复体内的平衡。

     学生白天学到的知识需要通过晚上的高质量睡眠转化为长时记忆，完成学习过程。因此，良好的睡眠对学业表现至关重要。

不正常的学习状态

     不正常的学习状态可能是交感神经系统持续兴奋，如孩子白天学习兴奋，晚上仍梦到知识，导致焦虑和睡眠质量下降。

     对于学习中尤其在初高中考前的孩子，经常会处于焦虑的状态。是因为，一方面学习的信息量大，孩子这时需要记忆大量的知识，另一方面，环境给他的信息要求也多，还包括他自己的一些想法等，都会让他的大脑飞速旋转。

     交感神经系统处于持续兴奋的状态，就很难实现有质量的睡眠。

调动自主神经系统的弹性

科学催眠通过调整自主神经系统的弹性。我们会通过一些科学催眠的训练，不断训练自主神经系统的弹性。与渐进式放松或者意象相比，通过不断地让自主神经系统处于兴奋、抑制、再兴奋、再抑制的状态，训练自主神经系统的弹性，提升应对压力的能力。

科学催眠训练的效果

     通过脑波的测试，我们可以看到科学催眠训练前后学生的变化。表明训练有助于放松和提升学习状态。

     人在清醒时，大部分时间大脑频率处于β波状态。适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态， 因而削减了体内免疫系统能力，此时人的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压力。

 催眠是通过催眠师的引导，将被催眠者的脑波从β波到α波或θ波。

     当人们的大脑频率处于α波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的“桥梁”。在这种状态下，身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、敏锐。α波被认为是人们学习与思考的最佳脑波状态。

     当人们的大脑频率处于θ波时，人的意识中断，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆等帮助极大，所以θ波被称为"通往记忆与学习的闸门"。

      当你在催眠中的时候，就是这种状态，你不是睡着了，是极其警觉的，可能你头脑比从前任何时候都清醒。在深层次的催眠当中，你的意识比你现在要警觉2-3倍，你的五官，包括听觉、嗅觉、味觉和视觉都比现在好几百倍。这时候，潜意识处于活跃的状态，在这个波段更容易完成深层次的催眠治疗和暗示植入。

     经过一个50分钟的全流程训练之后，大脑的焦虑和压力值会下降，代表焦虑和压力的粉色脑波会减少。

     当孩子整个状态放松下来的时候，他对外界信息的接受和处理能力就会自然而然的增强，也更能够保持专注，整个人的学习状态能力表现都会有一个质的变化。

训练前后对比图

科学催眠系统提升的学习力

     科学催眠系统关注孩子的基础身体反应，通过训练提升情绪力、专注力和思维力。

情绪力：兴奋性和稳定性

     孩子在遇到一个压力性事件或者感兴趣的事情时，是不是能够兴奋起来？需要休息或者放松的时候，能不能稳定住？这就是兴奋性和稳定性。

     孩子在兴奋与稳定之间，是否能够迅速调整及切换？

     比如，一个孩子在体育课时能够专注地在球场上驰骋，然后马上数学课上又能够迅速进入认真听讲的状态。那么这个孩子的情绪调节能力一定很强，不光体现在数学课和体育课的切换，他在遇到一些压力时，也能够很快稳定下来。

专注力：灵活性和持续性

     持续性就是孩子能不能把意识和潜意识同时协调在一个一致的状态，持续地聚焦在他所要做的事情上。灵活性是指在信息环境迅速变化的时候，能不能灵活地选择和接收有效的信息，接收到信息后，能不能迅速切换到稳定性上来。

     现在孩子学习很多学科，都需要综合性能力，孩子在认真做题的时候，也要灵活地觉察到其他相关的甚至学科外的信息，并能够将有用的信息整合到处理这个问题的能力上去。这个就要求孩子的专注力水平。

思维力：独立性和积极性

     独立性是指孩子独立思考的能力。在咨询中我们常常遇到这样的情况，很多孩子连题目看都不看，就说不会做，让老师或者家长给讲解。这样的孩子不仅在学习中，在生活中遇到问题时，也会习惯性依赖别人。

     积极性是说孩子在遇到解决不了的问题时，是不是可以创造条件或者整合一些信息，以积极的思维模式应对这些问题。

     科学催眠整套的训练流程，关注的是孩子最基础的身体反应，针对孩子的自主神经系统，通过不断训练这六个维度的能力，快速提升学生学习力。

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