【悦阁茗读院】第2️⃣2️⃣8️⃣期-在线订票-互动吧

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内容介绍

《掌控习惯》是一本深入探讨养成好习惯戒除坏习惯的实用指南。它提到好习惯形成的四大定律在日常生活中的应用非常广泛，它们可以帮助我们建立积极的日常行为模式，提高生活质量和工作效率。四大定律的具体应用方法如下： 📕让它显而易见：这个定律提醒我们设立利于好习惯的环境，将要养成的习惯与日常中已经存在的线索或提示联系起来。例如，如果你想养成早上锻炼的习惯，可以将运动衣放在床头，这样早上一起床就能看到，自然而然地提醒你去锻炼；或者使用习惯叠加策略，比如“在我刷完牙后，我会做10个深蹲”，将新习惯与旧习惯联系起来。 📗让它有吸引力：我们可以通过绑定习惯与喜好来增加习惯的吸引力。比如，如果你想养成阅读的习惯，可以将阅读与享受一杯喜爱的饮料结合在一起，这样每次阅读时都能享受到美好的饮品，从而让阅读变得更有吸引力。 📘让它简便易行：这个定律强调减少开始一个习惯所需的努力和时间。例如，如果你想养成写作的习惯，可以开始只写一两句话，或者设定一个两分钟的计时器，就在这么短的时间内练习写作即可。这样，习惯的开始变得简单，不会让人感到压力。 📙让它令人愉悦：当我们的习惯能够带来即时的满足感时，我们就更有可能坚持下去。比如，每次完成一项任务后，给自己一些小奖励，如享受一段休息时间或吃点零食。这种即时的正面反馈可以加强习惯的持续性。好习惯的形成有四大定律，坏习惯的接触同样遵循四大定律，反向行之而已。但如果只能记住一条，那就是“行动”，因为达成目标，最有效的途径就是开始行动和坚持做下去。