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寻找最准星势力!六一嗨翻球场、等你来战

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投篮比赛:
寻找星势力筑梦星“神投手”



1.报名资格:本校区学员消一节课
2.比赛时间:6.1号18:30-20:00(当天邀请孩子及家长)
3.报名组别:U6 U8 U10 U12
4.比赛规则:U6现罚球线、两侧打板各5球,U8罚球线5球两侧45°角、弧顶现三分线5球,U10和U12两侧45°角、弧顶、底角、中圈各5球,具体投篮距离由老师决定,活动中以白板的形式统计前三名成绩,让所有来上课的孩子都能看见,6.1号当天公布所有组别的前三名,邀请现场发放奖励拍照留念。
5.比赛要求:穿球衣、球鞋
6.比赛奖励:(具体以现场为主)
第一名:(奖状、活动礼品)
第二名:(奖状、活动礼品)
第三名:(奖状、活动礼品)
7.所有参赛选手都有一份精美伴手礼

 

在篮球比赛当中,投准是决定比赛结果的关键所在,也是篮球比赛的重大看点,因此,投篮非常重要,小编与大家分享一些投篮小知识。

一、投篮方式

(一)原地投篮

1)动作方式此投篮方式类似于原地单手肩上投篮,以右手投篮为例,用“一手扶球一手推”的口诀,使学生对投篮动作有清晰的认知。一手扶球为“准星”,保证球不左右偏离,右脚屈膝向上抬起,并将头举过头部上方,在身体达到最高点之后右臂向前方和上方进行伸展准备,手腕前屈,食指和中指发力波动球,通过指端将球投出,一手近筐高推完成投篮,投篮时自下而上协调用力,指腕柔和,找准打板点。


(2)动作要点:保证起跳的充分性,确保举球、伸腕、拨球等动作是连贯的,用力是适中的。

(3)优缺点:该动作优点是容易学习,男女生都适合,稳定性高,缺点是相比行进间投篮耗时较长。



(二)行进间投篮
方法1:
(1)动作方式。在行进间运球的基础上,采用中低速运球完成投篮,该投篮方式适合力量较弱的女生。双手托球保证双手都能提供球向上的动力,指腕柔和双手上挑,保证了球相对稳定的飞行路线。
2)动作要点:练习时可采用站位一侧,双手托球双手挑的打板投篮练习方式(口诀:双手托球双手挑)。
(3)动作优点:该动作稳定性高,耗时较少。
方法2:
(1)动作方式。适用于男生和有一定篮球基础的女生。要求一手扶球找“准星”,另外一手向上发力挑球,同时采用中低速的运球保证投篮稳定性。
(2)动作要点。练习时可采用一人一球投篮动作练习、2人或多人一组循环投篮练习。
(3)动作优缺点:该动作耗时较少,即使投篮未中,依旧有1~2次补篮的机会,且命中后衔接运球节奏较好,但是命中率低于原地投篮。

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                二、投篮技术动作

(一)持球方法的影响

在篮球投篮过程中,投球方法是重要的影响因素,是否掌握正确的投球方法对于篮球投篮的命中率有重要的影响。在篮球投篮过程中正确的持球方法应该是尽量将五指张大,越大越有利于控制球,也可以将球控制得更加稳定,这样可以更好地躲避对手的抢球、拼球、投球。

(二)篮球出手动作的影响

在篮球投篮过程中精准地瞄准了篮圈之后,要对投球的相关技术方式进行预估,并迅速地找到投球点,精准且有力地出手。在投球过程中出手的动作与技巧直接地影响着命中的几率,所以在投篮过程中必须要对手肘、伸臂的动作技巧进行精准地掌握,对屈腕和拨球的动作技巧进行控制,在出手之后相应地动作技巧也要更好地掌握。

在整个篮球投篮运动当中,手部出球动作是最为关键的,双手的姿势以及出球的动作技巧等与篮球命中率之间有着十分紧密性的联系。在投篮过程中,两只手要持球并将其放于腹部位置上,膝关节配合做缓冲运动之后继续向上进行机动,在球移动到头部上方之后,持球的手臂和躯干之间要形成90°并与篮筐形成正对立,非投球的手则放在一侧发挥稳定球的作用,利用双腿和身体之间所产生的力量对球进行波动与出手。





(三)瞄准方法的影响

在篮球投篮过程中要对篮圈进行精准地扫描,目测好篮圈的距离、方向,并在投篮过程中更好地掌握球出手的速度、力量,精准地找到投篮点,这对于最终投篮的结果影响非常深刻。

(四)投篮姿势的影响
篮球投篮在多数人眼中属于上肢性运动,但实际上投篮之前是需要多个肢体共同配合给予手部支撑力量的,如果没有一个完整的手部支撑性力量,就无法很好地完成投篮工作。因此,一个完整的手部投篮工作,以右手投篮为例子,首先准备工作的开展是两眼目视篮筐,保持身体和脚尖与篮筐成正对姿势,两脚打开与肩部同宽, 两手持球放于腹部位置上, 在投篮时双腿膝关节向内部扣拢,两手持球快速地向上提,右手的大臂和躯干之间呈现出 90°夹角并正对篮筐,腿部用力起跳,手部拨球并在空中保持身体的平衡性,确保篮球可以按照相应的抛物线轨迹运动。在球出右手之后,眼睛要时刻盯住篮筐,两手继续向球的方向进行延伸,右手的肘关节位置要在眼睛位置之上,两个手指在篮筐或者投篮轨迹的正上方进行运动。在这个过程中需要保持身体的协调性,确保力量可以实现从下到上的传递,这样才能够保证整个动作是连续且不脱节的。




(五)全身协调性的影响

在篮球投篮过程中远动员全身的协调性对于投篮命中率影响也是非常大的。投篮是一个多环节的运动组合,需要运动员具有较好的身体协调性,这样可以很好地提升投篮的命中几率。而想要更好地保证身体的协调性,需要运动员在投篮过程中确保身体可以很好地伸展,并要求动作干脆有力,身体发力是顺畅且大方的,可以轻松、自如且有力量地运球和投球,将身体真正地协调到一起,这样才可以很好地提升篮球的命中几率。

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优秀的篮球运动员,不仅要求具有较高的身体素质、心理素养、篮球智商,在投篮技术方面也要十分的一流,只有科学地制定篮球投篮技术动作方法和手段,对技术训练目标进行明确,并科学地选择和实施训练方法,这样才可以保证技术动作训练是精准无误的,才可以保证篮球投篮的命中率。

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moyi

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